文档介绍：中國道教炁體養生法之一金剛長壽功中國道教全真派龍門正宗第二十一代張至順(米晶子) 目录前言………………………………………………………………(3) 养浩然之气练金刚之体………………………………………(6) 金刚功……………………………………………………………( 11) 预备式……………………………………………………………( 13) 第一部双手插顶利三焦………………………………………( 17) 笫二部手足前后固肾腰………………………………………( 21) 第三部调理脾肤需单举………………………………………( 26) 第四部左肝右肺如射雕………………………………………( 30) 第五部回头望足去心疾………………………………………( 37) 第六部五劳七伤向后瞧………………………………………( 41) 笫七部凤凰展翅周身力………………………………………( 49) 第八部两足顿顿饮嗜消………………………………………( 55) 收功式……………………………………………………………( 56) 注意事项答问……………………………………………………( 59) 前言中国的道教文化博大精深,源远流长。其摄生、养生学术,素为世人视为瑰宝。生死之道,重“气、体”二字。“气”生万物,“体”包万物。“气”为体之本,“体”为气之寓。无“气”不成体,无“体”气不存。故讲道不离体,离体不为道。“气、体”,即道德、即性命、即内外、即阴阳。《黄帝内经》曰:“阴阳者, 天地之道也, 万物之纲纪, 变化之父母, 生杀之本始, 神明之府也”又曰:“上古有真人者, 提挈天地, 把握阴阳, 呼吸精气, 独立守神, 肌肉若一, 故能寿敝天地,无有终时,此其道生。”《金刚长寿功》是我国道家祛病强身、健康长寿的一套秘不外传的优秀功法。它吸取我国传统优秀的气功文化之精华。应用“天人合一”自然规律,结合“阴阳五行”中医理论,由《金刚功( 外八部)》和《长寿功( 内八部) 》两部功法复合而成。《金刚功》为阳、为刚、为外、为显、为离、为火、为乾、为体、为后天、为基础;《长寿功》为阴、为柔、为内、为隐、为坎、为水、为坤、为神、为先天、为上乘。修练《金刚长寿功》实为内外结合、刚柔结合、乾坤结合、坎离结合、先天之气与后天脏腑五谷水化精微之气结合。长期习练可以达到“天人合一”虚空无为的境界和性命双修、阴阳平衡、祛病健身、延年益寿的目的。《金刚功》炼外功, 炼形体, 炼五脏六腑。运用双臂变成一横一直血线弧形, 用刚性内劲之气疏通全身的经脉。坚持习练调节、理顺四肢, 使身躯、骨骼、关节的连接舒畅; 能调整身体中柱脊椎骨的某些变形与错位, 使其神经系统恢复正常; 能协调五脏六腑运作, 排除体内各种病气,强身健体。《长寿功》练内功, 练心神, 练人的先天之气。它着眼于松静自然, 存心凝神, 采用许多柔和的曲线弧形动作, 沟通天地先天之气与人体脏腑元气交融。长久习练,使进入“玄牝之门”,练精化气,练气化神, 五气归元, 最终达到练神还虚、复归无极、无思无为、物我两忘而“天人合一”的无极境地。此乃长生之道也。外气动诱发内气, 内气动则带动外气。先天气赖后天气培育充氧, 后天气得先天气以活力资助。故《金刚长寿功》刚柔互辅, 内外交融, 阴阳相合,实为道家养生长寿之上乘功法。本功法不分男女皆可习练。不论肥瘦病残、不讲东西南北、不拘室内野外习练。少壮炼之长智长力; 老大练之长寿长生; 健者练之增气增力; 病者练之, 除疾除根; 胖者练之正常减肥; 瘦者练之体重增加;不出偏差,更无走火入魔。《金刚功》外刚,强劲好动,象征阳气方刚, 宜在清晨阳光快出时, 选择一幽静环境习练, 让全身金刚之阳气与朝阳相映同辉; 《长寿功》内柔,虚静,宜在深更夜静,晶莹的月光下习练,意景相宜,功效倍增。守株待兔,固不可取;叶公好龙,亦非所宜。临渊羡鱼,不如退而结网; 亡羊补牢, 何如未雨绸缪。入门引路须口授, 功夫无息法自求。欲健壮而长寿、长寿还健壮者,朝练“金刚”,夜练“长寿”,百天四月,自己可知,亲友可见,长期坚持,倒啖甘蔗,渐人佳境!贫道讲求实际,不爱多言。“道生之, 德蓄之。”《金刚长寿功》讲德。若恬淡虚无, 心神宁谧, 豁达开朗, 顺应自然, 人之元气必定聚集, 周流于身, 长寿则不难矣! 昔道祖邱处机秉王重阳全真教之精义, 集众家之所长, 深受元太祖器重, 赐号“神仙”, 进爵“大宗师”, 掌管天下道教, 乃造就道教风靡鼎盛之势。邱祖创立全真龙门派, 人才?出, ?有?人??相传, 其??字号?经道、德、通、玄、静、真、常、守、太、清、一、阳、?、复、本、合、教、?、?、明、?、理, ??二?二? 。?师祖???,全真龙门派正宗第?八?,为?北????太???持;师?王?? , 全真龙门派正宗第??? , 接????太???持