文档介绍：春节假期结束了,如何摆脱假期综合症,收心上班呢? 导读:春节上班第一天,有些人会觉得不适应,感到精神疲惫,注意力难以集中, 这些症状我们称之为“长假过后节日综合症”。算是普遍正常的情况,不过即使如此, 也要努力通过各种方法调整心态,让自己在最短的时间内投入到工作中哦! 症状一:全身乏力疲惫症长假玩乐过度, 打乱了人体正常的生物钟, 造成植物神经系统紊乱,“睡眠紊乱”就会找上门。如是过度疲劳引起的“睡眠紊乱”,就需赶快采取补救措施。应对方法: 通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳, 睡眠是驱除疲劳的重要手段。要让大脑放松休息, 可轻轻按摩头部、听听音乐等; 要做到早睡早起,起居有序; 要保证有足够的睡眠时间。此外,睡前先以温水淋浴,或做腹部深呼吸,帮助入睡;恢复自己的生物钟,都有助克服“睡眠紊乱”。症状二:神经性厌食吃是春节的“主旋律”, 美味佳肴琳琅满目, 各种特色小吃应接不暇, 亲戚朋友聚会不断, 很多人在欢乐气氛的衬托下, 就忘记了“饮食适度”。每年春节期间, 急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血患者比平常多出 10% — 20% , 这主要与饮食不当、生活没有规律有关。过节往往出现一天嘴不停的现象, 吃多了, 就容易撑着, 可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。应对方法: 如引起反胃、烧心等症状, 可以吃些保护胃黏膜的药。提高食欲最佳的方法就是参加运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞等,这样胃口也会被“吊”起来。症状三:工作恐慌症过节后, 重新投入正常紧张的工作, 部分人会有种陌生感, 甚至有人会产生恐惧感。其实是很正常的,只要在心理上进行调整,可以很快恢复到原来的状态。应对方法: 由于长时间的松弛, 人们的预警性会有所下降, 工作伊始, 效率有可能比较低,这时,不要强求自己马上进入最佳状态,允许自己有一个调整过程。在上班第一周, 先从事轻松容易的工作, 给自己一个缓冲, 不要因为工作上有不愉快的地方就逃避。空余时间, 可以跟同事聊聊天, 或做做操, 减轻些压力。回家后, 也可以听听轻音乐,做些放松训练。旅游回来的人,还没有从疲惫状态恢复,可以适当地喝些咖啡、茶,利用它们来帮助自己的大脑渐渐兴奋,也可以做一些运动来激发大脑兴奋,提高办事效率。症状四:过渡放松旅行后综合症难得的假期当然要到远一点的地方玩玩, 由于时间比较紧, 很多人的旅行都是辗转于各个旅游景点, 消耗量大量的体力精力, 再加上水土不服、饮食不规律等因素, 破坏了人体内环境的平衡。建议出行归来, 首先要充分休息, 恢复体力和免疫力。多喝水、多吃果蔬, 以补充维生素( 特别是维生素 B和 C) ,要保证起居有规律,注意劳逸结合,保证充足的睡眠时间。当然啦,过完年回来上班的第一天早餐搭配也很重要。例如牛奶、蛋类、乳酪、肉类等,淀