文档介绍：减肥:红绿豆粥 2 周减 18斤有人只坚持了两个星期,体重就从 12 月初的 54 公斤变成了现在的 46 公斤……材料:红豆 100 克,绿豆 100 克,山楂 30 克, 大枣 10枚做法:将所有材料共放在锅中,加 1000 毫升冷水,煎到豆烂即可。( 温馨提示:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的) 食用方法:做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂, 枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。温馨提示: 具体的克数去买的时候请人家帮你称下, 看看 100 克大概有多少, 回来就好办了, 有点误差不要紧的注意: 要趁热时吃, 效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。原理: 红豆, 绿豆都是排毒圣品, 并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃, 消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用, 有助各种单品的功效最大限度的发挥。其实, 每次食用只是这个半份的量( 就是红豆 50 克, 绿豆 50克, 生山楂 15克, 大枣 5枚), 但我自己为了省事, 每天晚上煎好, 分两等份, 一份晚上吃, 另外一份留第二天早上吃! 为了获得更好的效果, 在减肥期间, 您的生活要严格遵守如下日程安排: 首先: 每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水, 就是在 250 毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和 1/4 汤匙的醋( 最好是白醋) ,搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃, 加速胃肠的蠕动, 将体内的***更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。其次: 除了这个减肥粥, 上下午的时光不吃任何零食。最后: 晚上也只是吃上面那个减肥粥, 并且保证在7 点之前吃完,吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。就这样,有人只坚持了两个星期,体重就从 12 月初的 54 公斤变成了现在的 46 公斤。还有一个好消息要告诉 JMS ,我用这个方减肥成功后,不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽, 而且肌肤变的比以前好红润清透,青春痘也少了,真是一举多得! 最后的温馨提示: 很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方都需要, 但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果, 这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的,不是绝对的。每天吃红豆要多瘦有多瘦红豆富含维他命 B1 、 B2 、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿, 有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动, 减少便秘促进排尿, 消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效利用红豆减肥的具体步骤: 1. 买来红豆, 也叫小豆, 赤豆, 赤小豆, 不同地方的叫法不一样的 2. 泡红豆,24 小时 3. 煮红豆, 最好沙锅, 但是我用的是高压锅, 比较快, 煮熟最好成豆沙,沙锅是 2 个半小时, 高压锅 10 分钟,然后就可以吃了。香港也出了一种红豆减肥法, 有兴趣的可以试试。材料:红豆 200 克、陈皮 5 克、盐少许具体做法;先把红豆浸泡半个小时, 加入煮滚的清水中,煮30 分钟左右, 要把红豆煮熟就对了, 然后熄火。用热水把陈皮浸软, 待红豆煮熟熄火后, 就把陈皮放入红豆汤中, 上盖闷十分钟, 之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用, 至少吃两个星期。红豆减肥法适合各种年龄段减肥, 并且适合男女减肥, 是一种绝对安全无副作用的减肥方法,赶快试一下吧。告别大肚腩——陈皮红豆沙制作: 红豆泡软后, 隔水蒸熟, 加入水和糖煮成豆沙, 然后用细筛子滤去豆皮, 加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。女性:减少腹部脂肪堆积,帮你告别大肚腩。本草: 红豆即赤小豆,《本草纲目》说其性下行, 能通小肠利小便去肿胀, 另外它有调经通乳作用, 对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外,陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。除了红豆,绿豆也是夏天排毒减肥的圣品哦,还可以美肤呢。光彩嫩肤——马蹄绿豆爽制作:马蹄去皮切碎,加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后, 加水煮成绿豆沙, 将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒, 为口感添加几分爽脆,味道甜而不腻。女性:减少青春痘,美肤减肥本草:绿豆性甘凉,可清热解毒解署消肿,明目降压,利咽润肤,祛脂保肝。马蹄( 荸荠) 含有丰富食物纤维, 同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素 A、B、 B2 、C等, 更有降血压和防癌功效。以绿豆 100 克加适量甘油调匀,涂抹还可润肤消疮治疗痤疮和皮肤皲裂月减 12斤蜂蜜白醋减肥法蜂蜜白醋减肥法,尽管蜂蜜的糖分不少,但是它含有丰富的维他命,是一种天然的营养品,它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中,只要加入一