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浅析如何带好高考体育训练闹形朗械谝恢醒В闹形【教法研究】梁泽霞我们知道,现在参加体育高考的学生大体可分为以下几类:①对体育专业有浓厚的兴趣,身体素质及文化科成绩都不错。②只凭文化科考取本科院校有难度,体育素质中等而选择体育高考这条路,想通过突击训练而进人大学。③从小在校运动队训练,体育素质较好而继续选择体育这条路,但文化科成绩不佳。④体育素质中等,文化科成绩较好,但爱好体育运动而选择了体育。⑤体育与文化科成绩均不佳,报着侥幸的心理报考体育。一、根据实际要求进行选材要针对高考的实际要求,根据以下原则进行选材:①选一些文化科成绩符合要求,身体素质较好,具有体育特长的学生入队,这样既能保证术科成绩过线,又能保证文化科成绩达到高校录取的要求。②选一些能够吃苦、意志坚定的学生人队,这样才能使训练任务顺利完成,保证训练课的质量和实效。③要选一些遵守纪律、思想品德端正的学生,使训练队成为一个团结向上的集体。④选择心理素质较好、身体素质有发展潜力的学生。⑤要有好的选材方法和途径。要想选到好材,体育教师必须在平时体育教学中,深入了解、仔细观察去发现符合体育高考要求的学生。应尽可能让更多的学生参加到高考体育的训练中来,这样不但可以形成更浓的训练氛围,而且也可以给单靠文化科高考无望的学生提供另一个考学的机会。二、明确目标。逐步提高在组织学生进行训练时,要提高训练质量,必须目标明确,且对整个训练过程有科学合理的计划,使学生逐步提高。因为高考体育考试项目多,学生的水平参差不齐而且各有所长,所以教师要根据学生平时测验、身体条件、临场发挥、潜力及个人意见将目标制订得稍高一些,使学生认识到只要付出努力就能达到目标,始终让学生充满信心,制订目标不要太盲目,制定过高的目标会使学生产生畏惧的心理。建议教师可给学生制定出阶段性目标,并逐步去实现,最终完成总体目标。三、制订出切合实际的训练计划学生体育运动能力的形成不是短期能形成的,需要一个长期的训练积累过程。为了提高运动的成绩,对体育考生进行系统的、有组织的、有目的的科学训练,必须制订训练计划。由于体育术科的考试都在每年份进行,而太早开始训练又会影响考生的文化科学习,所以何时进行训练以及计划要根据考生的基本条件等实际情况决定,在训练的过程中还需根据具体的情况进行修改,使计划更切合实际。作为教练员应掌握各种有效而新颖的训练方法和手段,了解其特点、注意的问题等,在运动训练过程中正确地、有针对性地选择和运用,才能更有效地提高考生的成绩。如速度训练要采用重复训练法;速度耐力的训练要采用间歇训练法,力量训练可采用变换训练法,用不同的重量进行组合练习等。在强度安排上也很有学问,适当强度才能很好提高运动水平,没有一定的刺激,成绩很难提高,只有反复刺激、适应成绩才能有所突破,但高考训练队和职业运动员训练有很大区别,由于高考训练队受身体机能、生活水平、学时训练中,不能一味地追求职业化,要根据学生具体情况合理地安排运动强度,才能最终达到高考基本要求。四、一定要强调训练后的放松练习和饮食营养。加快恢复进程高考体育训练时间短、任务重。要切实提高考生的专项身体素质和专项技术水平,我们还应十分重视考生疲劳后的恢复训练。疲劳和恢复贯穿训练的始终,是决定训练成效的两个重要因素。训练的目的就是通过合理的安排去设法打破原有