文档介绍：蚃武术散打课程教学大纲芃一、课程简介虿散打是武术动作在实战中的灵活运用,是两人依照一定的规则,以一定的武术技击动作为运动素材,进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。散打是散手的俗称,古称相搏、白打、拍张、手战等,由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行,又称“打擂台”。蚆本课程主要内容包括:导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法,通过散打的练习,可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质,培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。同时具有丰富文化生活的目的。螃二、,使之成为终身锻炼的有效手段。,继承和发扬民族体育文化。,发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。,养成正确的竞争意识与良好的合作精神,形成较强的社会适应能力。螀三、教学重点和难点衿重点:、腿法和摔法技术,掌握正确的动作要领。,领悟其技击原理,并能合理运用于实战。,提高专项动作质量。膁难点:。。芆四、教学内容、、教学大纲内容葿(1);我国体育的过去和现在;当代体育的现状和发展趋势;体育的健身功能与增强体质;体育的审美功能与完善个性、完美性格;体育的社会综合教育功能与素质培养;高等学校体育的地位、目的与任务;体育的娱乐功能与健美、文化,科学的现代生活方式的形式等。、散打运动的特点;散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则;散打练习时的注意事项;健身作用及实用价值等。芀(2),如徒手或手持器械发展力量素质练习;动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。①散打基本功:羈肩臂练习:压肩、绕环、抡臂等肅腿部练习:正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横叉、竖叉蚂②散打基本技术:蒀步型:开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步螇步法:进步、退步、上步、撤步、插步、换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步膅拳法:左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、左右弹拳、左右鞭拳肃踢腿:左右正蹬腿、左右侧踹腿、、左右鞭腿、左右勾踢腿袈防守:后闪、侧闪、下躲闪、拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱蒆摔法:夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿打腿芅③散打实战技术:芀条件实战:拳法、腿法蚀模拟实战:拳法+腿法+摔法芅实战:教学比赛实战莅六、教学进度蚁散打初级班(第一学期)肇课次芈教学内容莅1肁一、散打基本知识:散打起源与发展、特点、作用及练习注意事项蝿二、散打课的教学内容,任务及考试内容、考试标准肆三、散手课的礼仪要求“抱拳礼”蒅四、基本功练习:肩臂练习、腿部练习、腰部练习蒂2芇一、(预备式)、正踢腿、:开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步蕿步法练习:进步,退步、上步、撤步、插步罿二、素质练习:仰卧起坐、俯卧撑薄3蚅一、:换步、纵步、垫步、跃步、、素质练习:慢跑螄4莁一、:左直拳、+拳法袄二、素质练习:快速蹲起、仰卧举腿螂5薇一、:左摆拳、+拳法膃二、素质练习:蛙跳艿6膈一、:左勾拳、+拳法肀二、素质练习:俯卧撑羇7肄一、:左右弹拳、+拳法螅二、素质练习:俯卧撑、仰卧举腿膄8肁一、、理论课:、、散打基本功及基本动作蒃二、学习腿法技术:左右正蹬腿肀三、素质练习:跳远或立定跳远、仰卧举腿袈11肅一、散打基本功及基本动作薃二、复习已学单个腿法动作、步法+腿法蒁三、学习腿法技术:左右侧踹腿薀四、素质练习:快速蹲起、高抬腿跑莆12螁一、散打基本功及基本动作肀二、复习单个腿法动作、步法+腿