文档介绍：戒烟计划书篇一:戒烟计划书戒烟计划书★为了自身健康和家庭幸福,我(男,49岁)必须戒烟!一、目标任务:3个月内戒烟二、完成时间:2015年10月1日~12月31日三、具体要求:1、改变原有不合理的作息时间,做到:①起床6:30②午休12:30~13:30③晚上睡觉22:302、改变原有不合理的饮食习惯,做到:①准点就餐:早餐7:30~8:00量可多中餐11:30~12:00质可好晚餐17:30~18:00量要少②尽量少应酬,尽量不去饭店就餐③荤蔬搭配④多吃水果,多喝水,适量饮茶3、坚持锻炼的好习惯,但注意运动量要适度,做到:①一周跑步1~2次②一周打羽毛球或篮球1~2次③一周单、双杠或吊环1~2次④坚持每晚跳佳木斯操4、养成良好卫生及保健习惯:①坚持每天早晚各刷牙1次②坚持每天早晨排便③坚持每天早晨空腹喝一杯白开水④坚持每晚泡热水脚(15~20分钟)四、进度表计划监督人(签字):计划执行人(签字):2015/9/28篇二:最有效的戒烟计划最有效的戒烟计划一次戒烟好还是逐步戒烟好?很多年以来,专家总是劝告吸烟者戒烟要一次戒断!但近期的观点是,逐步戒烟更有效!一次戒烟使得抽烟成了一件“全或无”的事情,吸烟者在决定“永不再吸烟”后,一旦再吸一支烟,就会感到自己戒烟失败了!于是很多人会想:既然戒不掉,那还是继续抽吧!接受逐步戒烟的人则会多多尝试,用几个月的时间获得成功。逐步戒烟的“一周戒烟行动”三步走战略:(1)推迟早上吸第一支烟的时间,以后每天尽量比前一天再推迟一些。(2)逐步减少每天吸烟的数量。(3)一周内完全不吸烟。关键是逐步拉长吸烟时间。篇三:戒烟策划书策划书策划人:张静玲策划书一、活动主题:健康,随烟而逝;病痛,伴烟而生二、活动背景:在我国,随着吸烟比例的逐年攀升,我国政府高度重视控烟工作,积极参与国际控烟活动。据推算,我国每年死于吸烟的人数超过100万,每一个凋零的生命就是一个拒绝吸烟的理由。所以我校积极开展活动“文明上网,远离烟酒”。三、活动目的:1、对个人来说,戒烟不仅可以降低各种疾病的发生率,还可以使寿命延长,从而是自己拥有一个年轻、健康的体魄。通过我们捡烟头的行动来带动大家。2、对家庭来说,戒烟不仅可以为家庭减少一部分开支,更能为子女营造一个良好的家庭环境,从而