舞蹈教学的一点心得.doc

文档介绍：舞蹈教学的一点心得一般意义舞蹈基本功的定义是一个舞者所具备的舞蹈技能,即用你的动力跳最简单的基本步,能够对上节奏,而且动力能够与节奏吻合就是基本功。通俗一点来说基本功就是练一个人的软开度、协调性、控制、力量等的练****一个成功的舞蹈者需要台下十年功的基训。一、压腿分别为压前、旁、后腿。压腿的练****有助于打开学生腿部关节的韧带。要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。脚尖勾起,踝关节屈紧,两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直,挺腰,同时一定要收髋,上体前屈,向前向下做振压腿的动作,逐渐加大力量,然后换腿做。二、压肩这是打开肩部韧带的练****首先要全身放松,然后双脚打开于肩同宽,不需要太大,但腿一定要伸直。头部试着穿插过双手中间。三、胸部练****上身向前含胸低头,阔胸双肩向后夹起,仰头。四、腰部练****注意呼吸,腰一定要正。注意含胸时,切忌松散。五、推脚背组合在孩子们的脚背训练中,要注意先从单脚背训练开始,在训练之前,从脚尖到整个大脚背都要活动开,训练时,双手扶把杆,挺胸抬头、收腹提臀,双脚并拢站好,先从单脚背训练开始。六、压胯练****双手扶膝,双腿吸起来,并拢双腿膝盖向旁打开,向旁压。注意膝盖用力下压,腰立直。七、大踢腿是培养腿的力度和开度的训练不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方。踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直通过大踢腿练****可使舞蹈演员腿部肌肉柔韧、有力而富有弹性,并可增强腿、腰、背等的控制能力。八、劈腿跳跳起来时要注意双脚同时一前一后打开。打开过程中,伸直膝盖,绷直脚背,跳跃越高,腿叉越开越好。着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地。劈腿跳是为学****中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。九、劈腿有利于拉伸学生腿部韧带。在训练时,注意脚背不能松弛。我们可以按照这样的顺序训练:(1)左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1~2分钟,腿不动,向后仰。(2)左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉。双脚背不要趴倒在地面。