文档介绍：秋季养生广州中医药大学吴依娜秋季人体的特点中医学认为,燥为秋季的主气,称为“秋燥”。其气清肃,其性干燥。燥邪伤人,易伤人体津液,肺为娇脏,性喜润而恶燥,燥邪犯肺,最易伤其阴液,致津液亏损, 则口干舌燥,皮肤干燥,大便容易干结。秋季易伤肺气,肺主皮毛,肺气虚则卫外不固, 毛发不固。秋天养生的重要原则--—防止燥邪对人的伤害,这样才能养护好体内的阴气。要生津润燥,以益肺养阴。秋季的饮食调养?秋季饮食总原则: 宜少食辛味,多食酸味. 如少食葱、姜、蒜、韭菜; 多食口味酸的水果、蔬菜。秋季养肺方法?多吃白梨、白萝卜、百合、山药、莲藕、银耳等白色食物。?多饮汤粥:秋季空气干燥,把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补,即选择合适食材做成粥或汤。秋季饮食原则 1 .养阴、生津、润肺 ,忌暴饮暴食 、汤,适时进补 ,整体施补秋季饮食 A. 合理调配膳食,多吃具有滋润作用的食物如:柿子、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、银耳、百合、甘蔗、藕、乌骨鸡、豆浆等。 B. 适量摄入鱼肉、瘦肉、兔肉、鸡肉、鳖肉、鸡蛋、鸭蛋及豆制品等富含优质蛋白质的食品。 C. 多吃一些酸味水果和蔬菜,如苹果、橙、葡萄、柚子、柠檬、山楂等果品和低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。少食葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、韭菜等辛味之品,防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉