文档介绍：浅析体育课堂中如何提高肺活量成绩完成教师:刘发银指导教师:曹邦蓉成都市新都区清流学校2013年3月12日改善学生心肺功能提升学生肺活昂:成绩浅析体育课堂中如何提高肺活量成绩刘发银川省成都市新都区清流学校摘要:笔者在近两年体育教学中,特别是在学生的体质健康数据上报工作中发现部分中小学生肺活量成绩偏低。特别是小学生,过分悬殊于标准成绩,这让我很是头疼。肺活量是学生体质健康数据档案中不可或缺的一项,从小学到高中甚至是大学都是必测项目。但作为体育教师在以往教学中没有引起对这个项目足够的重视,特别是没有加强针对性的训练。自从国家制定中小学生体质健康数据监测以后,各个学校在学生的身体素质训练上已经有了一整套效果甚好的训练方法,但作为如何针对性的提高学生肺活量成绩这点上,还是有着很大空缺的。本文通过我在大学四年学****健美操普拉提的呼吸训练方法以及在这一两年的课堂教学中总结出来的一些经验,对肺活量的日常训练以及测前准备,测中如何正确使用仪器等等方面进行较为粗浅的分析,希望在改善学生体质健康,提升肺活量成绩方面能有所帮助。关键词:体质健康 提高肺活量国家教育部于2007年正式实行《学生体质健康标准》,此标准明确要求中小学及以上务年级(含大学)测试项目为六项,其中身高、体重、肺活量为必测项目。在测量工作中经常会发现部分中小学学生的肺活量成绩过低,男生仅为1500-2500毫升,女生1000-1500毫升甚至低于1000毫升。而成年男子的肺活量数值约为3500〜4000亳升,成年女子约为2500〜3000毫升,特别是有部分学生在耐力项目测试中成绩比较优秀却在肺活量测试中成绩为不合格,而有部分同学在耐力项目测试中成绩一般却在肺活量成绩测试中表现得很是优异,这也给我们体育教师提了一个醒,耐力训练不能只作为提高肺活量成绩的方法,而旦耐力的好坏和肺活量成绩的好坏不能绝对的划上等号。以下我从运动训练、生活保养、以及测前测中的仪器使用三个大方面来进行交流学****功夫在平时,,体育锻炼在提升人体肺活量水平上是不可缺少的组成部分,能够提高肺活量的运动项目有很多,如:双杠双臂屈伸、俯卧撑、引体向上、卧推、耐久跑、长距离走、游泳、自行车、有氧健身操等。锻炼者可根据自身的年龄特点,因地制宜,选择2~3项体育锻炼项压运动不可过度,而要量力而行,持之以恒,循序渐进。以下我挑选几个比较有针对性的项目来说一下肺活量的训练。:这是最简单也最方便的锻炼项目,不受天气影响,寒暑假都能进行。对增强肺活量来说,变速跑的作用最大。快步跑100米,然后慢慢跑回来,如此反复地跑,每跑两到三公里为一组,每次锻炼最好跑两到三组。快步并非说速度一定要飞快,而是要拉大步子快走,因为速度过快部分学生承受不了,特别是本来体力就不是很好的学生。由于目前许多学生都没有定期锻炼的****惯,所以在练变速跑前首先要练****慢跑作为“预备课”O慢跑时根据自己的能力而行,过量的话对心肺负担太重,运动量不够的话则刺激不够。如何判断运动量?每次跑完后脉搏在每分钟110至120左右为宜。刚开始进行锻炼,许多人都有全身疼痛,气上不来的感觉,坚持运动一周左右这种情况就会慢慢改善,这时就能转入变速跑。变速跑也要循序渐进,最初先练一组,然后逐步加量。:这是在小学体育课堂中普及率很高,旦很受小学