心理压力与情绪管理.pptx

文档介绍：心理压力与情绪管理职工培训中心舒江霞2内容心理健康的标准认识压力和情绪发现压力和情绪应对压力和情绪3四个字:知:智力活动正常。情:有一个积极进取的人生态度,有一个乐观的情绪状态。意:有健全的人格,对自我有恰当的认识。社:道德心态的健康,享有良好的人际关系,具有良好的社会适应能力。心理健康的标准4测试你的智力56压力是什么?压力即应激,是个体在某些方面过分紧张的一个预警指标。应激是个体面临或觉察(认知评价)到环境变化(应激源)对机体有威胁或挑战时做出的适应性和应对性反应的过程。应激反应:战斗或逃跑的反应。7慢性应激和疾病慢性或持续性的应激发生在生活中的应激源无法缓解时。如果应激持续存在,将会抵制消化、生殖、生长、组织的修复以及免疫和抵抗炎症的系统的反应,我们得应激相关的疾病的机会就在上升。8慢性应激和疾病心理学试验第一只猴子为什么很快死亡?9身体反应对健康的影响更多血涌上脑部,血管收縮头疼、晕眩、失眠黏液分泌減少,气管扩张口干、吞咽困难颈部及肩膀肌肉收紧头、颈痛心跳加速,血压提升心跳、高血压、冠心病胃酸分泌增加胃、十二指肠溃疡消化功能減退消化不良肌肉紧张,准备快速行动背痛,手脚僵硬皮肤反应出汗、荨麻疹、牛皮藓肠胃黏膜胀大便秘、腹泻、肠炎压力反应——生理症状10