文档介绍：目录
中国人的九种体质………………………………………………………………………………1
平和体质——健康………………………………………………………………………………3
一、阳虚体质——怕冷…………………………………………………………………………4
阳虚体质人群养生建议书………………………………………………………………………7
二、阴虚体质——缺水…………………………………………………………………………11
阴虚体质人群养生建议书………………………………………………………………………16
三、痰湿体质——肥胖…………………………………………………………………………19
痰湿体质人群养生建议书………………………………………………………………………23
四、湿热体质——长痘…………………………………………………………………………26
湿热体质人群养生建议书………………………………………………………………………31
五、气郁体质——郁闷…………………………………………………………………………34
气郁体质人群养生建议书………………………………………………………………………36
六、气虚体质——疲乏…………………………………………………………………………39
气虚体质人群养生建议书………………………………………………………………………43
七、血淤体质——长斑…………………………………………………………………………46
血瘀体质人群养生建议书………………………………………………………………………50
八、特禀体质——过敏…………………………………………………………………………53
中国人的九种体质
无论是养生还是治病,中医都要根据体质下方。那么现代人都是什么体质呢?北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组历时30年,在我国东、西、南、北、中5个地域(江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北京、吉林、江西、河南9省26市)进行了21948例的流行病学调查,结果显示:目前中国人的体质主要有9种,%,%。
人的体质分为哪九种呢?一种平和体质,八种偏颇体质。
平和体质——健康
一、阳虚体质——怕冷
二、阴虚体质——缺水
三、痰湿体质——肥胖
四、湿热体质——长痘
五、气郁体质——郁闷
六、气虚体质——疲乏
七、血瘀体质——长斑
八、特禀体质——过敏
    九种体质人群分布构成:
     平和体质:%
     阳虚体质:%        阴虚体质:%
     痰湿体质:%     湿热体质:%
     气郁体质:%      气虚体质:%
     血瘀体质:%      特禀体质:%
   以地区分:
    1、南方人湿热体质比较多。
    2、西北地区血瘀和阴虚体质比较多。
    3、东北地区阳虚体质比较多。
    以性别分:
    1、男人痰湿体质、湿热体质较多。(爱喝酒,抽烟,老在外面吃饭。)
    2、女人阳虚体质、气郁体质较多。
    以年龄分:年老的人阳虚体质、血瘀体质较多。(气血运行不畅,年龄越大,阳气越不足。)
    了解体质,有助于提早预防疾病。
   1、痰湿体质:易得脂肪肝,高血压,高尿酸,糖尿病,高脂血症。(如果是女性,易得多囊卵巢综合症,毛发粗,经期稀少,肥胖,闭经。)
   2、阳虚体质:女性易得痛经,关节疼痛,气管炎,老慢支。
    3、气虚体质:易反复感冒,内脏下垂(子宫、胃、肾脏)。
平和体质——健康
调养采取“中庸之道”
广告词说得好:“身体倍棒,吃嘛嘛香。”如果再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,恭喜您,典型的平和体质!
健康派——人人渴望的平和体质。平和体质的人发黑如墨,脸色红润,身材匀称而充满活力,他们的性情开朗、阳光,绝对不会为小事斤斤计较,也不会轻易郁闷或动怒。
重点人群:男性多于女性。年龄越大,平和体质的人越少。
患病倾向:不爱得病。
调养方式:平和体质日常养生应采取中庸之道,吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。
运动上,年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。
一、阳虚体质——怕冷
(怕冷,冷食易腹泻,肥胖,骨质疏松,关节炎,水肿,痛经,月经延后,性功能低下,性冷淡,皮肤松弛少血色,脱发等)
    小测试:
    1、你手脚发凉吗?
    2、你胃部、背部或腰膝部怕冷吗?
    3、你衣服穿得比别