文档介绍：睡眠与健康单人床睡了二十几年, 突然有一天, 床变大了, 床上还多了一个人。无论他白天对你多么体贴, 夜里却丝毫不肯“迁就”你——总是要求打开冷气, 喜欢握着电视遥控器入睡, 睡着之后还把整条被子抢去,把你冻得浑身发抖! 卧室是一个完全私密的空间, 这里能够揭示出你们情感关系中许多不为人知的“秘密”。“你们起床、上床、睡眠的****惯能够暗示出你们对待关系的感觉、协调问题的能力以及你是否愿意将爱人的利益置于自己的利益之前。”美国睡眠专家 Alex Lukeman 博士说。好了, 在你睡着之前, 来研究一下每个夜晚都有哪些“有意义”的事情正在发生吧! 这些有暗示意义的睡姿的确, 在放松的睡眠状态下, 哪一种睡姿实际上取决于你们的身体感觉——怎么舒服怎么睡。但专家认为, 伴侣之间的“相对”睡姿也会暗示你们的关系本质以及你们潜意识里对这段关系的感觉。如果你们这样睡——●面对面:你们不仅仅是“同呼吸”,而且还用身体形成了一个“包围圈”,这样的睡姿暗示了你们双方都对这段关系感到满足、放松。只需要注意一点——别让清晨的“口气”毁掉了你们之间的美好感觉(听起来好像牙膏广告哦)。●紧紧依偎在一起:哪怕是对方稍微沉重一些的呼吸声,你听起来都似鼾声如雷——但这不是障碍,你们选择了身体上的无限贴近,来显示你们情感上的亲密无间。这种亲密的睡姿还有一个好处, 就是能增加***的次数。●背靠背:如果这种睡姿是最近才出现的,那么可能暗示你们之间出现了一些问题; 如果你们一直如此, 那么说明你们两个人性格上都比较独立,觉得没有必要必须借助肢体的接近来表达情感。●握着手或脚缠在一起:你需要确认自己的枕边人没有离你而去, 所以你们抓住彼此不愿放手。如果这种情况出现的次数越来越多, 那么说明你们都意识到了问题的存在, 并愿意找到一种能让双方再次紧紧贴近的方式。最佳入睡“仪式”度过了漫长的一天之后,你们都想好好地睡上一觉(不准备做“床上运动”了) ,除了睡前的拥吻之外,你们还需要增加或是变换哪些入睡“仪式”来表达你们对彼此的爱呢? ●用简短的话语表达,哪怕只是简单的“好梦,宝贝! ”也能让他感觉温暖甜蜜。●当他躺在枕头上时,用你的十指当作梳子帮他进行头皮的按摩,有助于他放松并快速进入睡眠状态。●关上灯,轻声细语地聊聊彼此这一天中有趣的事情。●彼此为对方进行 2 分钟的背部和手部按摩。●轻轻地吻他的唇,并给他留下一个微笑,他会带着你的笑容入睡的。睡眠差异修正法夜里,你偷偷地夹起枕头搬去客厅——他的呼噜声让你发疯!的确,倘若你们彼此的睡眠****惯差异过大,那么很难顺利地“睡在一处”。下面提供一些切实可行的改进方法, 帮你们彼此适应睡眠差异。差异 1 :他喜欢睡前看电视,而你需要彻底的安静才能入睡。修正: 提前为电视机设定好自动关机时间, 通常以 20 分钟为宜。多数****惯看着电视入睡的人都能在这个时间段内顺利坠入梦乡。而你,只需要晚 10 分钟上床,就不会觉得有任何不适。或是购买一副无线耳机,可以满足你们的不同要求。差异 2 :你喜欢睡前阅读,而他却讨厌灯光。修正: 尽管你认为睡前阅读有助睡眠,他却难以忍受那刺眼的灯光, 不如买一个眼罩( 给他), 或者在网上定一个可以夹在书页上的阅读灯,才 15 元左右。差异 3 :他鼾声如雷。修正: 鼻膏药能使鼻呼吸道通畅,有更多的空气流入,从而预防打呼噜。你还可以准备