文档介绍：健身拳动作方法预备势:并步直立,目平视前方(图10-1)。要点;挺胸、收腹、两腿夹紧。(1)起势:两手在胸前相合成“抱拳礼”(图10-2)。紧接上动,两手握拳迅速收回腰间;同时头向左转,目平视左前方(图10-3)。要点:拳掌变换要准确。(2)戳掌冲拳①右脚向右后撤一步,同时右拳变掌向左前方戳出,目视右掌(图10-4)。②接上动两腿成马步;同时右掌变拳收至腰间,左掌变掌摆至右肩前;目视左掌(图10-5)。③接上动右腿跪膝前跟步;同时右拳向前冲出,左掌收至右臂内侧,掌指向上;目视前方(图10-6)。要点:戳掌要伸展有力,跪步要平稳。 (3)抽拳弹踢左腿支撑,右脚向前弹踢;同时两臂回抽至腰间,目视前方(图10-7)。要点:抽拳、弹踢要同时,动作要有力。(4)进步蝶掌①右脚向前落步,脚尖外展;同时两手如图;目视前方(图10-7*)。②接上动左脚向前上一步成半马步(图10-9)。然后右腿蹬地成弓步,同时双掌向前推出;目视前方(图10-10)。要点:连续上步要连贯,蝶掌推出要有力,两掌根上下相对。 爱国主义教育:“少年智则国智,少年强则国强”