文档介绍：中学生考试焦虑辅导方法近年来,随着升学、就业压力增大,社会、家庭、教师及学生对自身期望增大,使得处于青春期,不知道如何有效调节情绪与压力学生考试焦虑情况日渐加重。考试焦虑不仅严重影响学生考试成绩,也影响学生身心健康发展。在了解学生考试焦虑现状基础上剖析考试焦虑成因,并有针对性地开展一系列辅导势在必行。 ,它是在应试情景刺激下,受个人认知、评价、个性、特点等影响而产生,以对考试成败担忧与情绪紧张为主要特征心理反应状态[1]。考试焦虑是评价情境中一种特殊焦虑,其主要特征是担心自己形象与自我效能感降低,尤其担心在他人心目中地位降低,同时伴随认知阻塞与明显身体或心理不适。考试焦虑与学生动机水平成到U型曲线。适度焦虑是有利,可以提高学生思维张力,激活思维,增强学****动机。但过度考试焦虑会导致学生长期处于过度考试焦虑之中,会引起许多心理疾病,使学生注意力不集中,记忆力下降,思路不清晰,情绪难以稳定。 ,会伴随一系列生理反应与心理反应。例如生理上出现肌肉紧张、心跳加快、额头出汗、手足发凉等;心理上产生苦恼、烦躁、无助、担忧等情绪体验,当考试焦虑加剧时,其状态反应也更为强烈,如眼花耳鸣、头痛脑昏、注意力无法集中、思维处于僵滞停顿状态,无法集中深入思考,无法进行综合、抽象、概括与判断,难以一一解决问题,严重还可能伴发呼吸困难、尿频、呕吐、腹泻甚至昏厥等,严重影响考试情绪与考试成绩。。其中内部因素包含认知评价,人格影响,自我期望,缺乏自信,学****方法不合理,缺少可行学****计划,缺少良好情绪意志品质与自我调节能力,只是准备与应试技巧不足;外部因素包括学校、家庭与社会三方面。 ,错误或不合理信念会导致不良情绪与不适应性行为,进而产生生理与心理症状。不同学生对同样事件形成不同认知,导致不同情绪与行为方式。因此,帮助中学生形成正确自我认知具有重要意义。首先,引导学生说出自己对考试担忧。要求学生把自己所担忧一切都写下来,然后按担忧程度大小排序。接着,让学生对自己担忧进行理性剖析,如你担忧是否符合自己实际情况,是否过于极端,最后,引导学生参与担忧辩驳。让学生针对担忧不合理之处,以事实、理性与积极态度予以驳回。用一些积极话语反复进行自我鼓励,有助于帮助学生树立成功信心,使其卸掉包袱,轻装上阵[2]。 ,培养良好个性品质期望值是自我确立结果能达到预期值与目标。它是影响学生考试焦虑重要因素。期望值是否适度,直接影响考生动机程度、情绪状态,也直接影响考生临场水平发挥。因此,适当调整期望值,切合实际地提出目标与期望,这是非常重要。帮助学生剖析自身状况,了解自己在各学科、各知识点、各题型上优势与劣势,在充分了解自身情况基础上建立自我期望。此外,正确人生观、价值观、坚定信念,崇高理想,明确学****动机,积极学****兴趣,开朗性格,顽强意志,良好情绪状态都对期望水平、认知评价及学****活动本身起重要作用,同时也是有利于克服考试焦虑重要心理品质。因此,学校在教育过程中,要注意发展学生良好个性,培养非智力因素,这是提高学生心理品质,预防与减轻学生考试焦