文档介绍：华冲实验小学体育传统项目女子篮球队训练实施方案一、日期:星期二至星期五中午12:00——1:15。二、总任务:培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点,同时抓战术配合意识及运用到实战当中去,树立新的队伍形象,争取获得更大的进步。三、训练原则:1、根据学生的实际情况制定训练计划,注重挖掘学生的潜力。2、训练工作中突出狠抓思想作风,注意调整学生的心理状态。3、狠抓基本技术训练,使学生熟练掌握基本技术,为今后继续提高打下扎实的技术基础。4、有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面能力).5、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,以及全队的默契配合。四、内容:1、身体训练:(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。(2)速度耐力:专项素质结合快速运、传接球练****球场各种跑与防守训练。2、投篮:(1)罚篮。(2)近距离篮底擦板投篮。(3)中锋要掌握转身投篮动作。(4)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。3、篮板球:(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。(2)提高弹跳力,学会先挡人后抢篮板球。(3)注意抢到篮板球后第一传的处理能力。4、积极防守:(1)提高个人防守能力,不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。(2)掌握各种防守步伐练****防守重心要降低,移动速度要快,学会扬开双手去扩大防守控制面积,做好防投、传、切的准备。(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。(4注意战术的变化,巩固和提高区域联防(2—3、2—1—2)5、快攻和防快攻:(1)注意培养学生发动快攻的时机,并打成功率。(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况)(2)长传快攻和短传快攻相结合。(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。(4)快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。6、阵地进攻:(1)增强个人进攻能力,首先要敢主动进攻。(2)阵地进攻内外结合,以外线为主,大胆突破及中远距离投篮。(3)多运用小配合练****掩护、策应)。(4)组织后卫的发动配合。五、训练重点安排:1、第1——2天:(1)讨论和制定计划。(2)恢复性身体素质训练、熟悉球性练****3)个人投篮与防守技术训练。(4)熟练掌握各种传球技术训练(原地、行进间)。(5)学****运球技术、双手胸前传接球2、