文档介绍：中国公民健康素养—基本知识与技能(2015年修订)中国健康教育中心2015年4月目录一、中国公民健康素养—基本知识与技能..............1二、中国公民健康素养—基本知识与技能释义..........5三、参考文献.....................................37《中国公民健康素养—基本知识与技能》一、,而是身体、心理和社会适应的完好状态。,健康的生活方式能够维护和促进自身健康。,保护环境,促进健康。,助人利己。、帮助、不歧视病残人员。。≥90mmHg且<140mmHg,舒张压≥60mmHg且<90mmHg;腋下体温36℃~37℃;平静呼吸16~20次/分;心率60~100次/分。、最经济的措施,儿童出生后应按照免疫规划程序接种疫苗。。、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播,日常生活和工作接触不会传播。、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫核传播;出现咳嗽、咳痰2周以上,或痰中带血,应及时检查是否得了肺结核。,绝大部分肺结核病人能够治愈,并能有效预防耐药结核病。,应尽量避免接触疫水;接触疫水后,应及时进行检查或接受预防性治疗。、猫应接种狂犬病疫苗;人被犬、猫抓伤、咬伤后,应立即冲洗伤口,并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白(或血清)和狂犬病疫苗。、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。,不加工、不食用病死禽畜,不食用国家保护的野生动物。,控制高血压危险因素,高血压患者要学会疾病自我管理。,控制糖尿病危险因素,糖尿病患者应加强自我管理。,及早发现癌症和癌前病变。,正确认识抑郁症和焦虑症。,预防老年人跌倒,识别老年期痴呆。、高效的避孕措施,减少人工流产,关爱妇女生殖健康。,正确选用保健食品。,遵守操作规程,注意个人防护,避免职业伤害。。二、、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。,避免超重与肥胖。,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素、粗细搭配。、豆类及其制品。,要少油少盐,食用合格碘盐。,每天适量饮水。、熟食品要分开存放和加工,生吃蔬菜水果要洗净,不吃变质、超过保质期的食品。~10千步当量的身体活动,动则有益,贵在坚持。、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病,吸烟者的平均寿命比不吸烟者至少减少10年。35.“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害,反而容易诱导吸烟,影响吸烟者戒烟。,戒烟越早越好,戒烟门诊可提供专业戒烟服务。,不酗酒,戒酒需要医学专业指导。,预防药物依赖。。,每天保证7~8小时睡眠。,遇到心理问题时应主动寻求帮助。、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口,不共用毛巾和洗漱用品。,适时开窗通风,保持室内空气流通。、吐痰,咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。,管理好人畜粪便。,及时就诊,遵医嘱治疗,理性对待诊疗结果。,能口服不肌注,能肌注不输液,在医生指导下使用抗生素。、系安全带,不超速、不酒驾、不疲劳驾驶,减少道路交通伤害。,避免儿童接近危险水域,预防溺水。,谨防煤气中毒。,孕期应至少接受5次产前检查并住院分娩。,满6个月时合理添加辅食。、玩耍促进儿童早期发展,发现心理行为发育问题要尽早干预。,要培养健康的行为生活方式,预防近视、超重与肥胖,避免网络成瘾和过早性行为。三、,能够获取、理解、甄别、应用健康信息。、