文档介绍：如何面對壓力署立台南醫院精神科顏嘉男醫師壓力的定義最早由美國心理學家Selye提出:一切外在的刺激都可能帶給人們壓力某些生活事件造成***之身體及情緒緊張反應就是「壓力」***拿理(McNerney):壓力是身體在精神上、體能和化學上的反應壓力是指***知覺到自己的能力和外在環境要求之間產生不平衡的狀態Martens提出壓力由三種要素所組成:個體的知覺對外在環境需求內外在交互作用產生的生理心理反應常見的壓力源社會及環境因素:經濟景氣、社會變遷、噪音、空氣污染、交通阻塞工作職場因素工作量多與工作要求高:為工作壓力的主要因素,尤其是報酬與付出不成比例時角色衝突、角色混淆:工作定位不明確或職務分配不清人際關係問題組織結構呆板,***才能無法發揮重大生活事件:配偶死亡、離婚、換工作、失業、結婚、懷孕日常生活的困擾:雖然影響較小,但若長期累積,也會產生不平衡的生活***能力與期待:***抱負、理想、需求、期待與現實的差異內在性格因素:「應該…」、「必須…」、「一定要…」,認為凡事都要有某種結果、一定要怎麼做才是對的,缺乏彈性挫折:資源的匱乏、失落、失敗、受差別待遇衝突雙趨衝突:必須從兩個喜歡的事物中選擇一個雙避衝突:必須從兩個討厭的事物中選擇一個趨避衝突:必須選擇討厭的事物,放棄喜歡的事物改變:人際關係、身心健康、週遭環境、工作生涯、生活習慣、社會、政治制度、經濟狀況的改變壓力反應身體反應:口乾、胸悶、胸痛、呼吸困難、心悸、喉嚨有阻塞感、全身無力、頭暈、頭痛、腹部不適、腹痛或腹瀉、血壓高、心跳快、手腳發麻、全身冒汗、發抖情緒反應:焦慮、憂鬱、不安、憤怒、缺乏安全感、害怕、恐懼、激躁壓力刺激過強時,(SocialReadjustmentRatingScale,SRRS)此量表共43題,將每一個生活事件分別給予壓力指標數值社會適應量表 ()伴侶死亡100離婚73分居65入獄63家庭親密成員死亡63***