文档介绍：说说你的心情? ※和朋友闹矛盾,他误会了我,我……※考试成绩不理想,感到……※父母、老师批评自己,心情……※别人有好朋友,自己没有,感到……※别人在背后说自己坏话,心中……※上课回答问题出错……面对同样的情况或问题,为什么有人欢喜有人愁? 面对同样的问题,从不同的角度去看,可以产生不同的态度和想法。以不同的态度或想法看问题, 就会有不同的心情。经过理智的思考和分析,从多个角度看问题,我们的心情就会发生积极的变化。人的烦恼不起于事件,而起于对事件的看法。——爱尔克泰德(古希腊哲学家) 认知调节(调节和改变我们对事件原来的看法、想法、思想、观念,让心情快乐起来。) 理智控制理智控制的本质也是通过认知调节情绪,其常用的观念是: 我应该控制自己的情绪、我不能把这种情绪表现出来、此时此刻感情用事是没有用的,等等。回顾:青少年时期的情绪特点。合理宣泄说说你知道的合理宣泄的好方法。此外,还有哪些情绪调节的途径和方法。知识归纳 1、我们通过哪些途径和方法,来调节我们的不良情绪? 认知调节、理智控制、合理宣泄、心理放松、行为调节、理性升华等。为什么好象还有很多同学不太喜欢我?我真的好苦恼! 一个人不可能被所有人都喜欢, 毕竟萝卜青菜各有所爱嘛!如果太在意别人的看法,就会失去自我,每个人都是独一无二的“这一个”。要做个被人喜欢的人首先要学会喜欢别人。心情小药方回音壁我这一次一定要考第一,考不到的话,我这个人就太失败了, 就一点价值都没有了。个人固然应该积极努力以求成功,但是要求自己非得第一不可,却会使自己焦虑不安,而变得害怕尝试。目标要有,但要合理。心情小药方