文档介绍：十二时辰与时间对照表, 十二经络时辰表古代每个时辰都是两个小时,用“子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥” 12 个字代替, 子时是凌晨 23:00 - 1:00 , 以此推算, 申时是 15:00-17:00 点.【子时】夜半, 胆经当令, 又名子夜、中夜: 十二时辰的第一个时辰。(北京时间 23 时至 01 时)。【丑时】鸡鸣,肝经当令, 又名荒鸡:十二时辰的第二个时辰。(北京时间 01 时至 03 时)。【寅时】平旦,肺经当令,又称黎明、早晨、日旦等: 寅时是夜与日的交替之际。(北京时间 03 时至 05 时)。【卯时】日出,大肠经当令,又名日始、破晓、旭日等: 指太阳刚刚露脸, 冉冉初升的那段时间。( 北京时间 05 时至 07 时)。【辰时】食时,胃经当令,又名早食等:古人“朝食”之时也就是吃早饭时间,(北京时间 07 时至 09 时)。【巳时】隅中,脾经当令,又名日禺等:临近中午的时候称为隅中。(北京时间 09 时至 11 时)。【午时】日中,心经当令,又名日正、中午等:(北京时间 11 时至 13 时)。【未时】日昳,小肠经当令,又名日跌、日央等:太阳偏西为日跌。(北京时间 13 时至 15 时)。【申时】哺时, 膀胱经当令, 又名日铺、夕食等:(北京时间 15 时至 17 时)。【酉时】日入,肾经当令,又名日落、日沉、傍晚:意为太阳落山的时候。(北京时间 17 时至 19 时)。【戌时】黄昏, 心包经当令, 又名日夕、日暮、日晚等: 此时太阳已经落山,天将黑未黑。天地昏黄,万物朦胧,故称黄昏。(北京时间 19 时至 21 时)。【亥时】人定, 三焦经当令, 又名定昏等: 此时夜色已深, 人们也已经停止活动, 安歇睡眠了。人定也就是人静。(北京时间 21 时至 23 时)。十二经络时辰表流注于经脉的气血有盛有衰,把每天分为十二时辰,一个时辰分配一经, 除了在对应的时辰敲对应的经络, 晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲, 还要注意做以下的事情来保养经络。按照这个时间表保养经络,事半功倍。这就是我们一天 24 小时里的 12 时辰养生法则。时间----- 对应的经络 23: 00-1 : 00 =========== 子时:鼠:胆经当令胆经。这时要上床睡觉,利于骨髓造血。子时是指夜里 11 点到次日凌晨 1 点,这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。胆经从人的外眼角开始, 一直沿着人的头部两侧, 顺人体侧面而下, 一直到脚的四趾。生活当中有一个特别奇怪的现象, 我们晚上吃完饭以后,8、9 点钟就昏昏欲睡, 但一到 11 点就清醒了,所以现在很多人习惯 11 点以后开始工作。还有的人到了夜里 11 点总想吃点东西,在屋子里找点食, 这是为什么呢?这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了, 所以一个很重要的原则就是最好在 11 点前睡觉,这样才能慢慢的把这点生机给养起来, 人的睡眠与人的寿命有很大关系,所以睡觉就是在养阳气。子时是一天中最黑暗的时候, 阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发, 胆气生发起来, 全身气血才能随之而起。春天把生发之机养住了, 一年都好; 少年时把生机养好了, 对一生至关重要;子时把睡眠养住了,对一天至关重要。 23点-01 点: 忙碌了一天的已经进入睡眠状态了, 现在是胆经开穴运行的时间, 这个时间要保证人在休息睡眠的状态才是最重要的哦。虚症: 头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差(休息不好压力大)等。实症:偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常。 1: 00-3 : 00 ========= 肝经。此时是肝脏修复的最佳时段。丑时:牛:肝经当令丑时是指凌晨 1 点到 3点, 这个时候是肝经当令。如果要是养肝的话, 这个时候一定要有好的睡眠, 否则你的肝就养不起来。如果一夜一夜地打牌,是养不起肝的。在这个时候阳气虽然生发起来,而这个时候叫丑时,丑时是什么样子呢?丑字就像是手被勒住了, 就好比这个时候阳气虽然生发起来, 但是你要有所收敛, 你不能让它一下子就生发上去, 所以一定要让它有所控制, 就是说升中要有降。所谓升中有降,用一个比方来说:大家都看过九龙壁, 看龙图就会发现, 升龙的头都是降下来的, 降龙的头是升上去的, 就是所谓升的东西你一定要有降才可以, 生发的东西一定要有收敛, 而收敛之中也一定要有生发, 这就是中国学问, 非常灵活, 不能只有生发没有收敛, 只有收藏而没有生长, 都是不可以的。所以要想养好肝血,1 点到 3 点要睡好。凌晨 1点-3 点是肝经开穴运转排毒的时间,按照正常的作息时间算都是应该在熟睡的时间, 但是在我们这个大都市里,有太多的夜猫族在这个时间来欢快、喝酒、抽烟、上网、或看电视。虽然对于脑部压力过大的白领是个很好