文档介绍：学会控制影响健康的坏情绪有人问一位西藏高僧应如何处理愤怒,他答复说:“不要压抑,但也不要冲动行事。”换言之,一个人遇事立刻发泄怒火,将会使愤怒的情绪更加延长。倒不如先冷却一段时间,使心情平静下来后,再采取较建设性的方法解决问题。如果你的情绪不佳,你可以暂时离开你待的地方,如从椅子上离开,走到门口,然后保证你的呼吸是平缓的。如果能冷静地分析问题,你可能会因为“旁观者清”,而放下一些情绪上的包袱。感觉自己刚才的生气太不值得了,是伤害自己的行为。还可以采取“无为”,大部分不愉快的情绪都是因为假设而引起的。例如,你的某一位同事弄坏了你的私人用品,如果你觉得对方是故意的,你就会非常愤怒,并对这位同事充满了敌意。实际上这个敌意的情绪并不是来自于真实,而是来自于你的想象。所以当一件事情你不能够确定别人是出于什么目的的时候,要学会什么也不做,保持冷静的头脑,不因为假设而生气。如果生气对人体的伤害非常大,那么更多的时候,我们不是死于他杀,而是死于***。人际关系取决于一个人情绪表达是否恰当。倘若常在他人面前任由负面情绪决堤,丝毫不加控制,如乱发脾气,久而久之,别人会视我们为难以相处之人。不妨和对方确认事情发展经过,口头表述事情的来龙去脉。当你能够心平气和讲述的时候,说不准,有的时候,说着说着,你就发现了这件事原来自己也是有问题的。遇到精神焦虑的时候,还要学会自我放松,可以两眼微闭,做缓慢的深呼吸,深深地吸气,慢慢地呼气,持续几分钟。或者通过想象一些美好的景象、幸福的经历来放松自己。想象自己在室外的一个大草原上,仰卧在柔软的青草上,感受着温暖的阳光,听着微风吹拂过小草的声音。微风温和地轻轻吹来,又悄然离去,你全身感到温暖而轻盈……试着感受这种安详和宁静,想象你的身体和头脑正在恢复活力。有了这种状态,你才有精力来好好面对生活中的每个人。健康与情绪是相互依存,连在一起的。当心情出现问题的时候,很多健康问题也就随之出现。同样,当人身体不健康的时候,也很难心情愉快。心理学家发现:“一件坏事并不一定在任何时候都能使你烦心,它往往是在你精力最差时影响你。”从这个角度来说,平时无论工作再忙,都要好好休息,还要尽量保持良好的睡眠。你的身体有活力,才能保证你神清气爽的状态。(摘自北方妇女儿童出版社《人脉是设计出来的》)