文档介绍：早起 10 个症状自检健康报告俗话说: 早起的鸟儿有虫子吃。不过, 到了我们人这里就变成了“早起的人儿知病兆”, 身体的某些不适或者疾病的先兆可能在我们早晨起床的时候留下蛛丝马迹, 到底怎么回事?为你介绍早起的 10 个身体症状,若有中招,可要小心啦! 1 、凌晨饥饿半夜饿醒了可不是开玩笑的,有些人经常清晨 4~5点醒来后感到饥饿难忍、心慌不适, 同时伴有疲乏无力, 吃些食物后症状有所缓解,这种情况可能是患有糖尿病。不合时宜的胰岛素分泌可以引起饥饿感或低血糖反应, 当进食碳水化合物越多时,下一餐前越容易出现低血糖症状。因此, 为了搞清楚凌晨饥饿的原因, 建议随时监测血糖的变化。 2 、手脚发麻糖尿病、痛风、老年人大脑缺血等很多原因都可以引起晨起手脚发麻, 这类人应及时到医院诊治。但如果年龄尚轻就出现手脚发麻的情况,就要考虑下列可能: ①长时间睡眠姿势不正确, 如枕头过高导致头颈偏斜或睡觉时压着手臂, 建议这类人选择 7~9 厘米高、软硬适中的枕头, 并注意睡姿, 多翻身, 就可避免颈椎局部血管和神经组织受压,减少手麻症状; ②长期伏案工作会导致颈椎病,引起晨起时手脚发麻, 可通过中医按摩、理疗、针灸、牵引等治疗; ③缺乏维生素 B1 也会引起手发麻,这类人要纠正偏食的不良****惯,多吃杂粮、豆类,补充维生素 B1。推荐食疗:奶香燕麦馒头做法: 准备好面粉、燕麦、酵母粉、牛奶等材料, 牛奶倒入锅中,煮至温热的时候取出,加入酵母粉搅拌均匀后, 静置 5 分钟;面粉倒入盆中,然后加入燕麦和酵母水拌匀; 揉搓成团; 放置温暖处, 发酵至比原来的 2 倍大; 揉搓排气, 揉面时间约 20 分钟;分团,醒发 10-15 分钟;来回滚圆至光滑的馒头胚;蒸屉扫油,把馒头胚放入,发酵 30 分钟, 然后开火蒸 20 分钟; 蒸好的馒头待 5 分钟揭盖取出锅即可。功效: 燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质( 含有所有人体必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纤维、维生素 B1 和维生素 B12 、少量的维生素 E 、矿物质、核黄素和皂苷。燕麦营养全面而合理、几乎没有其他谷物的主要缺点。 3 、一觉醒来全身虚汗这可能是由于阳气虚弱, 汗液自行溢出。这类人通常很容易感冒, 因此要多注意保暖, 以免受风寒, 平时可以多吃鸡、鸭、鱼、蛋、山药、羊肉、桂圆等, 不宜吃生冷的西瓜, 少吃凉拌菜。推荐食疗:红枣乌鸡桂圆汤做法: 准备好红枣, 姜切片, 桂圆, 黄芪, 乌鸡和猪骨加姜片放入锅中,加入开水,焯一下,取出,冲洗干净,放入电压力锅中,按下煮汤键,即可。 4 、嗓子干、痒、疼一是由于开空调时间过长、排湿过度等, 导致室内空气过于干燥, 这种情况最好在睡前关闭空调, 开一会儿加湿器。如果口干的同时, 还觉得嘴里有苦味、小便短黄, 可能是肝胆湿热,可以服用车前草、金钱草等清热利湿的中药, 症状很快就会得到改善。推荐食疗:润喉凉茶做法:准备金钱草、菊花、夏枯草、鸡骨草各 15 克、罗汉果一个, 把罗汉果破开两半( 罗汉果要买完整的, 没破裂的, 因为罗汉果味甜, 破裂了很容易变质), 把其它的材料用水泡 10-15 分钟,洗 3-4 次, 清洗干净把所有材料放入大锅里,注上水,大火烧开转小火煲 1 个小时即可。 5 、早醒失眠凌晨三四点, 别人睡梦正酣, 你却早早醒来, 并郁郁寡欢, 难以再次入眠。如果这种情况经常发生, 表示你可能有比较严重的神经衰弱, 需要从生活****惯上做调整。包括系统的健身活动, 旅游疗养, 调整过于紧张紧凑的学****工作方式,养成午睡的****惯等。有些抑郁症和精神心理障碍的病人也会出现早醒失眠的毛病,建议及时在医生指导下服用抗焦虑、抗抑郁药物, 改善焦虑和抑郁情绪的同时, 也可使肌肉放松, 消除一些躯体不适感。早醒失眠治疗方法 1 、为了减少早醒焦虑,醒来时不要躺在床上,最好起床放松一下, 比如喝一杯果汁或牛奶。越是躺在床上努力睡, 反而越清醒。 2 、早醒类失眠者应当设定一个固定的时间起床,并坚持一周。比如, 按每晚 7 个小时睡眠计算, 要想早上 5 点起床,就应该在晚上 10 点睡觉。之后逐步调整睡眠时间,让醒来的时间逐渐推迟,从而达到调准生物钟的作用。 6 、清晨头昏或头痛优质睡眠后, 早晨醒来时应该感到头脑清醒, 神清气爽。如果早晨醒来头脑不清醒, 反而昏沉沉的, 或者有头晕症状, 提示可能患有颈椎骨质增生、血脂增高等疾病。建议尽快到医院做头部、颈部 CT 检查或者检测血脂等各种血液指标; 平时多吃富含高蛋白、维生素 B 和维生素 C 的食品及含铁丰富的饮食。如苹果、大枣、荔枝、香蕉等。还应多吃黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品,益于补养生血。推荐食疗:黑木耳煲红枣主料:木耳(水发), 40 克,枣(干) 30克做法: 将木耳、红枣洗净, 放入锅内,