文档介绍：让购物, 成为职业 www. 中医保健养生食疗, 看中医如何养生我国的中医文化是非常悠久的,而且中医注重的就是养生,那么大家知道中医保健养生食疗方法有哪些吗,保健养生药膳大全是什么呢,保健养生常识有哪些呢,下面就让我们一起了解一下吧。 1 、莲藕莲藕一直以来都是我们中医比较注重的一种食物,而且是比较受到中医师的青睐的,也是我们历代医家所比较推崇的哦。 80高寿的清代饮食专家爱吃莲藕,在《随园食单》曾提到,最喜欢嫩藕的爽脆口感。有的人,则爱在微凉的秋冬季节,来碗润肺安神的莲藕排骨汤。莲花有多种治疗作用。现代科学分析,莲花根含有大量的铁,具有血液的作用。丰富的维生素 C、抗氧化物、多醣和多酚类则可达到抗癌效果。以中医来说,生熟藕各具不同效果,莲藕生吃性味甘寒,可清热凉血;煮熟后性味温平,有助健脾胃,《本草纲目》称为“灵根”。莲藕生食可清热、止血、散瘀,适用于经常口干舌燥和火气大的人。中国著名五果汁(梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、藕汁、麦东至组成),是用来清除体热,止渴,除烦滋阴润肺,可以迅速补充体力。生藕并有清肺止血效果,早期常用来治疗肺结核;且对于经常流鼻血的人, 也有止血效果。风林购最近一直在搞活动,在风林购上买东西很便宜, 至少比市面上便宜 2-4 折,还有些相关的功效与作用介绍, 可以去看看,还可以学到不少知识。直接百度搜索风林购就可以找到。让购物, 成为职业 www. 时常不明原因流鼻血,直到中医师建议她喝甘蔗汁和莲藕汁,症状才获得改善。对情绪不稳定、焦虑、失眠或神经紧张,生藕汁也有安神作用。但生藕有类似收缩血管效果,如有妇女痛经、经期不顺或手脚冰冷的人,不建议经常吃;产后需等恶露排净再用。莲藕煮熟则有健脾胃功效,很适合老人、小孩补养。贴心提醒◎莲藕属淀粉类,糖尿病患者不宜多吃。◎莲藕含高纤,会促进肠蠕动,建议有溃疡、胀气和大肠激躁症的人不要吃多。 2 、燕麦近来当红的健康食品燕麦,可降低血压和胆固醇,有家族遗传性高血压的中医师巫水生,天天当午餐吃。有“中医大掌柜”称谓的百岁人,每日必有一餐燕麦片,里头混合黑木耳、蘑菇、香菇和芹菜,用来维持血压和血糖稳定。燕麦含水溶性纤维β聚葡萄糖(葡萄糖聚合物,吃起来黏黏的胶状物质)可增加胆固醇代谢,很适合高血脂的人。让购物, 成为职业 www. 燕麦的营养价值在麸皮上,麸皮含丰富维生素 B群,有助胎儿发展,孕妇可以多吃;燕麦的维生素 E则可增加记忆力;叶酸、矿物质及铁质,可抗癌、预防贫血并帮助伤口愈合。燕麦纤维含量高,易有饱足感且帮助排便,不但延缓血糖升高速度,减少脂肪堆积,且热量比米饭、面条低,很适合做为减重食物。贴心提醒燕麦属于高纤食物,胀气及对麸质过敏的人不适合吃。 3、黑芝麻爱运动的人,每天早晨必吃一碗黑芝麻麦片。黑芝麻在中医里有健脑乌发的养血功效,很适合大量消耗体力的人。现代科学证实,黑芝麻中含有九成不饱和脂肪酸及亚麻油酸,是很好的护心食物。其中芝麻素可预防皮肤癌、降低胆固醇,对肝脏及脑神经具有保健效果。但专家建议一定要咬破或碾碎吃,不然芝麻素无法被身体消化吸收。黑芝麻虽养生,但油脂含量不容小觑, 2汤匙黑芝麻=1份油脂。专家建议, 除冲泡芝麻糊外,也可把黑芝麻加入牛奶和优格中,或是在