文档介绍：怎么让一天有 36 个小时(译) 作者: Jon Bischke 原文地址: How to Have a 36 Hour Day 你经常听人说“真希望一天能多几个小时”或者类似的话吗?当然, 现实中我们每天只有 24 小时。这么说吧, 人和人怎样度过这 24 个小时是完全不同的。到现在这样的说法已经成了陈词滥调,但我们的 24 小时和 Thomas Edison 与 Mother Theresa 曾拥有的相同,和 Oprah Winfrey 与 Bill Gates 今天拥有的也相同。就像老歌里唱的,“ It’s in the way that you use it. ”。但是,我们怎么让一天多于 24 小时呢? 不可能?我不同意。我们不可能有多于 24 小时的实际时间,但很可能有多一些实用的时间。实际上,如果做一些相关的简单事务,我认为一天可能有 36 小时的实用时间。废话少说,如下是我的“一天 36 小时规则”。这是一个有关节约时间的列表,你可能想到过也可能没有。遵循一部分规则,你很可能每天多出几个小时来。全部遵循这些规则,你会发现手头的时间很宽裕。这是个吸引人的话题, 不是吗?这里的 10 个方法可以彻底改变你的生活,空余出那些你原以为无法节约的时间。『一天 36 小时规则 1 :调整睡眠』有些人每天只睡 3到5 个小时就可以( 真让人羡慕), 但另外一些人需要多于 9 小时才感觉休息好了。当然一部分原因是遗传和环境因素。我想说的是有办法让我们每个人都减少睡眠同时又不觉得疲倦。建议如下: 每天定时起床: 我是从 Steve Pavlina 的很棒的 blog 知道这个方法的。我试了一下就迷上它了。这个方法很简单,只要让你的闹钟每天早晨定时响起来就好了。闹钟响了就起床,晚上困了再睡觉,不困就别上床。 Steve 说这个办法每周可以节约 10到 15 个小时,我觉得他完全正确。让你的卧室安静幽暗:很多人在卧室活动,光线亮声音吵。应该尽量减少卧室的音量(如果你的公寓或邻居很吵, 试试空气净化器或者白噪声发生器)。逐步减少或消除睡觉时卧室的光线( 厚的窗帘或者深色的材料效果很好)。还要尽可能的把带来刺激的东西( 比如电视) 拿出卧室。体验小睡( polyphasic sleep ): 小睡是一种将一天的睡眠降低到 2至5 小时的方法。我没有尝试过所以不知道是否可行, 不过你可以再去 Steve 的 blog 看看这种不寻常的却又有潜在效果的睡眠方法。优化睡眠节约的时间=约 小时『一天 36 小时规则 2 :优化食谱』人在消化和排泄上花费的能量要比其他多的多。以饮食形式进入人体的一切直接影响了人的精力, 同时也影响必要的睡眠时间。几年前我特别胖, 每天吸收大量卡路里和蛋白质。结果呢?我需要大量的睡眠。有时候睡 10到 11 个小时(大运动量也没效果)。现在的我正相反,我更合理(也更正确)的吃蔬菜、水果、谷物、肉类和油脂的混合食品。精力上的差异很明显,我比以前睡的少了。我的食谱仍需要改进,但它已经在我每一天每一个小时里改变着我。优化食谱节约的时间=约 小时『一天 36 小时规则 3 :多线工作』多线工作,看起来很正确。如果同时能做两件事,那一天下来就能做更多事情。但是它没有缺陷吗?一位在路上开车同时又打着电话的女士,可能不是多线工作的好例子