文档介绍：瘦身 MM 推荐健康减肥之苦瓜减肥对于苦瓜是不是能减肥,我想,我比较有发言权,因为我在没有改变任何作息饮食****惯和食用任何减肥药物以及减肥运动的情况下, 在食用苦瓜一周内减了 5斤。现在是第二周的使用。为了让大家都和我一样看到苦瓜减肥的效果, 我接合一位营养师对我的建议, 把苦瓜的正确食用方法列出来。 1 、苦瓜必须要生吃。 2 、不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。 3 、一天不少于 2 根苦瓜不多于 4 根苦瓜。 4 、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。 5 、建议在餐前半小时食用。 6 、去籽,但是千万不要去皮。 7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效, 而且很贵, 没有必要去买, 虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。现在具体说明食用的方法方法一、榨汁榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法,但是,不要忘记,在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦, 如果你有勇气, 就一口喝完, 如果实在受不了, 就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。记住, 不要添加甜性水果, 糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可溶和不可溶, 苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了, 纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。另外苦瓜渣中一定还有剩余的营养物质, 要吃就要吃透, 呵呵。如果你胃不好, 建议你一天最多食用2 根,在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜。如果你胃很好,也不要超过 4 根,多了会伤胃的,再说,对于苦瓜中减肥和其他营养物质的吸收,人体一天的吸收量是有极限的,你吃的在猛, 也是白吃, 还苦的要命, 不是自找痛苦?一天 4 根的话, 当然是早中晚饭前各一, 然后请在睡前 3 个小时前喝最后一杯, 不要等睡前在喝。因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴,你不想半夜起来喝水,然后在上厕所吧,另外,半夜喝水会引起身体的浮肿。方法二、直接吃。如果你没有榨汁的条件,可以直接吃,但是建议你食用的方法是将苦瓜对半切开去籽之后, 切成 厘米宽的小块, 然后不间断的食用, 食用时请咀嚼仔细, 直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下, 好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完, 你只相当于吃了三分之一的苦瓜, 自然, 减肥的好东东, 你也只能吸收三分之一甚至更少。同样的, 请你在临睡前 3 小时将苦瓜吃完, 食用量比较大一样也集中在三餐前。最后要说明几点: 1 、吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的,很多人很奇怪,为什么吃熟的苦瓜能生津止渴,而吃生的苦瓜却越吃越渴呢?其实除了生苦瓜生涩的味素在作怪之外, 相信每一个减肥美眉都了解一个道理, 水是分解脂肪重要的载体。所以, 当你感到口渴是时候, 就是你的身体在告诉你,你的脂肪需要水来分解。这样说的话。 2 、苦瓜是性寒的东西,千万不要多吃,另外,食用苦瓜期间,不要喝茶,什么红茶绿茶减肥茶通通停止, 就喝清水