文档介绍：《黄帝内经---人的养生法则》中国的文化和中医都是非常注重时间,时间在中医裡是非常重要的要素。子时(夜裡11-1点)--胆经当令              这个时候是胆值班,不是我们说的胆囊。胆经在身体的两侧,从手臂开始。胆决定生发之机,比如两鬢斑白,实际上就是生机慢慢弱了,这就是胆经的问题。比如偏头痛,左边和右边不一样,左边和肝血有关,右边是和肺经有关,同时都涉及到胆经的问题;你后脑白髮和前面白髮,前面长白头髮是胃经,是胃气败的一个现象,是胃气出现了衰退,前额痛也是属於胃病的痛。治不一样的头痛症,实际上一个真正的好中医是辨症论治的,不仅要问你哪痛?还要问什麼时间痛?这就把问题弄全面了。如果你光说我前面头痛,这是胃经痛,而且我还要问你是几点痛?什麼时间段会痛?我就知道这个时候谁在当班。就像管理一样,这时候我们就管值班的人就够了,这都是很重要的。         1、养生机:凡十一藏取决於胆              生活当中有一个特别奇怪的现象,晚上熬夜的话,第二天8、9点鐘吃完饭以后,就有点昏昏欲睡,但一到11点就清醒了,所以现在很多人都是11点以后开始工作。还有的人到了夜裡11点想吃东西了,总得在屋子裡找点食,而这个时候恰恰是阳气开始生发了,而不是你自己精神了。晚11点,生机已起,不要吃东西,伤胆。所以一个很重要的原则最好在11点前睡觉,才能慢慢的把这点生机给养起来,睡觉养阳气。              胆涉及到的是一个生发的概念,也就是一阳初起,就是夜裡子时,子时恰恰我们中医裡面讲也就是冬至那天,冬至那天我们经常说是一阳生,这个时间段非常的重要。冬至那天吃什麼是大有讲究的。一般来说在冬至的前面这一天实际上是阴气最重的时候,所以一些老中医非常讲究在这一天一定要吃羊肉汤,要吃羊肉;另外一派就说偏偏不吃羊肉,而只吃鸭汤,為什麼呢?鸭子一般都在水裡面,一阳初生鸭子先知道,阳气是从水裡面升起来的,「春江水暖鸭先知」,所以有的老中医就说一定要吃鸭子。我觉得他们吵来吵去没有意义,只要把这个理说通了就好办了,因為冬至前面都是阴气达到了顶点的,所以一定要吃阳的东西,羊肉都是助生发的,而冬至那个点恰恰在中午,那麼就是上午吃羊肉,下午吃鸭子,谁也别打架,所以冬至可以吃鸭汤。中国文化非常讲究吃鸭子一定要烤的,鸭子是属於寒的,而鸡是不可以烤的,烤鸡是错误的,中国文化吃鸡只能燉,否则就违反它的本性了。人活就活一本性,鸡鸭也是活本性,為什麼不顺应本性呢?把这一点生机养好了,做事都顺当,这叫「一春损,百度损」。春天这点生发之机你养住了,对一生都是至关重要的,把睡眠养住了,对一天都是至关重要的。              在《黄帝内经》裡有一句话:「凡十一藏取决於胆」。11个臟气都取决於胆,取决於胆气的生发,如果胆气能生发起来,人体就会很好,《人体使用手册》裡面提出一个锻炼的方法,叫做拍胆经,怎麼拍?一定要规定好时间,胆经就是人体的侧面,从屁股开始一直拍下来就可以了。我强化了一下,每天拍三百下。据说拍胆经对减肥超好,而且对身体也特别好,在拍的过程当中要注意一个问题,如果你的胆经不通的话,外侧会出现淤青,只要接著拍,那麼瘀青就没有了。         2、為什麼十二生肖「鼠」為首              十二生肖裡第一个為什麼就是「鼠」,乾吗不用大象?鼠就是子时,这时候胆气生发,它的力量很小,就像小老鼠一样。而且老鼠也是夜行动物,虽然小,但非常的活跃,这就是那一点点少阳,它不可以大,但是它一定保持著一种非常朝气蓬勃的东西在裡面。这在太极图裡面就相当於白玉的最尖的那一点,叫少阳之火,那点「火」是你所有的阳气的一个根本的东西,而且越小越需要养。就像我们养孩子一样,小就应该养,大了就不应该管他,这就是十二生肖為什麼以鼠為首。         3、失眠的原因与治法              现在很多人患失眠,首先大家要知道失眠的道理、原理在哪,对於现代人来说,我发现更多的就是要麼睡不著了,睡著了也总是做梦,这种人在中青年当中特别多,因為睡眠质量不高,所以对人体的损害其实挺大的,这种失眠的方法其实很好治,这个「火」也是人体的火,等於是心火往上散了,我把火收敛下来,把它收敛到肾那儿去,只要把火拽下来就好了。另外一点睡眠不好就是和胃有关,你夜裡吃得很多的话,你所有的能量都在消耗你胃裡的食物,大家一定要注意,一定要阳气和气血非常充盈的情况下,人才睡得最沉。所以不要小瞧睡眠。有的时候失眠的病人回馈过来一句话,我现在睡得像婴儿一样,这说明他已经达到了很高很深的一种睡眠质量,那才是真正的好的睡眠,这是非常重要的,而胃不和则卧不安,那麼晚上一定要少吃一点。还有一点就是阳气不足以生发,有些老人早早的睡,可是早早的醒,这就是头脑中气血不够,也会造成失眠,这一般以老人居多,无论如何