文档介绍：:..防老抗衰的方法很多,最重耍的是清静养神、知足常乐、保持心情舒畅。“长命百岁、青春永驻”是人类梦寐以求的愿望,中医学认为人衰老的原因主要在于肾气虚弱,中医所谓的“肾"是指人的元气,掌管发育、生殖、免疫等功能。一般来说,人一到40岁左右,身体机能开始衰退,如头发口、记忆差、视力退化、牙龈松软、耳鸣、耳聋、颈肩、腰酸背痛、膝关节退化、体力差,容易疲惫等等。但现代人生活紧张、工作压力大、暴饮暴食、运动量不足,加上空气、水源、环境普遍受到污染,身体或多或少受到伤害,而出现经常感冒、头痛、咳嗽、食欲不振、体力衰退等现彖。若未好好调养,日积月累将导致免疫系统受害、自律神经失调等难缠疾病。当身体出现这些症状与疾病,那就是衰老的开始。做好下肢保健健康又长寿防老抗衰的方法很多,最重耍的是清静养神、知足常乐、保持心情舒畅,当然也要经常做身体的保健运动;俗话说“人老先老腿",下肢属阴与肝、脾、肾三脏关系最为密切,所以下肢保健是健康长寿非常重要的环节,以下介绍简易的下肢保健运动:1、按摩双腿:每天用双手从人腿稍用力按摩到足踝,然后再往回按摩至人腿。使气血疏通,关节灵活,改善下肢静脉血液循环。2、搓足心:每日按摩脚底涌泉穴,有滋肾水、降阴火功能,并能安定心神、防治神经衰弱。3、点按足踝足跟:以双手拇指对足踝及足跟做正反旋转点按,可防治性功能减退及足踝足跟痛。泡脚可调畅周身血气。4、泡脚:睡前双腿浸泡38°C-40°C温水,由上往下边洗边搓,连泡带洗,每次15-30分钟。可调畅周身血气,消除疲劳并有助睡眠。抗衰老名方及中草药另外,善用抗衰老的小草药物,也是非常实际有效的防衰抗老Z道。汉朝劣著《神农本草经》记载有久服不老、轻身延年、防老增寿作用的中药,如人塞、黄耆、枸杞子、何首乌、茯苓、灵芝、免丝子等。另外有几味抗衰老名方,介绍如下:1、 三参长寿膏:成分是高丽参或西洋参30公克、川七30公克、琥珀10公克、银杏叶30公克、刺五加30公克,研成细粉,每次5公克,早、晚二次温开水服,可增强精力,活化细胞、增强身体机能、永保青春美丽、抗老化。2、 加味四宝珍:成分是龟板、鹿角、人参、枸杞子、元参、补骨脂等熬成膏状,每天一包20公克,可帮助学童骨骼发育,强健体格,能预防更年期后骨质疏松、腰酸背痛、生理机能退化。3、 还少丹:成分是山药、山茱萸、巴戟天、肉庆蓉、五味子、远志、茯苓、石菖蒲、楮实子、小茴香、杜仲、牛膝、炖地黄、枸杞子等药制成药丸,长期服用有补肝肾、强心志、抗衰老作用,可改善未老先衰、腰膝酸软、阳萎、早泄、男人不育等症。养生灸穴增强体能除了药物,也nJ以灸穴位做为日常保养的方法,用艾条在穴位上灸,感觉热感,每次10分钟,灸后喝一杯温开水。常用的养生灸穴如下:强壮要穴,能促进新陈代谢,增强肌体免疫能力,调节内分泌