养生补肾生精功.doc

文档介绍：养生补肾生精功人体生命的自然规律,从结婚成家,以及摆脱不开的七情六欲,无不时时刻刻在消耗身中精气,尤其毫无节制的***,消耗戕害生命更为严重。从四十八岁之后,干一天工作,就累得头晕目胀,腰酸腿疼。到五十六岁,就感到耳聋眼花,记忆力减退,强记变为善忘,齿落发脱,百病来侵,老年至矣。而道家养生补肾生精功法,是逆着生命自然规律而行的功法,能使肾亏者转强,老者返少,有我命由我不由天的效果。练法是:每天晚睡时,先向左边侧身卧,左手托腮,右手握住睾丸,左腿全屈, 左腿半屈半伸,闭口舌顶上腭,双目半睁半团。使双目珠交并着观两个眼中间的鼻根,观到祖窍穴中发胀,而是祖炁集中的现象。再用祖炁归根向下观守命门回光内视命宫虚空境界。把祖炁定视在双肾中间一穴,默数呼吸出入三百六十息之数,心息相依,心念不得外驰,绵绵密密,不即不离,数够一遍之数。再正身仰卧,双手握住睾丸,用力往前挣十二下,逐着双腿往前用力伸,再闭住鼻气腾腰, 用脑后和双脚根及双手掌着在床上,连腾腰肾三次,一团气一次,以后用神光照视命宫虚空境界,休息十分钟,再向右边侧身卧床,, 双手握往睾丸,用力往前挣十二下,向上腾腰三次,神守命宫还虚休息一会儿。然后右侧身卧床,用左手紧握睾丸,把祖炁的灵光,伏在下丹田,先存若忘,一念不生,主静立极,先存后忘,入手混沌,就安寝而睡。睡醒之时,有***勃举,是一阳的活子时,即行采精化气功法。其采法是,一吸鼻气,用点意力,提肛缩会阴,摄精气上升于脑,祖炁之光上视,一呼鼻气,用微意向前降入会阴穴, 神光下视会阴穴。如是连做三十六次,至***缩小为止。这步功法的每天晚睡时练一次,养得睾丸如火热,就能补肾养精。