文档介绍：北京体育大学
博士学位论文
不同放松方法的心理训练对主观松弛感和自主生理反应的影响
姓名:李京诚
申请学位级别:博士
专业:体育教育训练学
指导教师:梁承谋
20020301
不同放松方法的心理训练
对主观松弛感和自主生理反应的影响
摘要
放松训练是运动员情绪调节的重要方法之一是心理训练的基础本研究在对
文献资料分析和专家访谈调查的基础上选择改编了多个放松训练的方法编制
了主观松弛感评价表以手指皮电皮温指脉和脑电代表自主生理反应运
用生物反馈和脑电测试仪对少体校和大学生运动员被试进行了放松练习和 2组实
验研究试图发现不同放松方法的心理训练对实验对象的主观松弛感体验和自主生
理反应的影响效果
本研究实验一采用被试间设计将首都体育学院竞体校和 BTV-三高足球俱乐
部的青少年运动员 110人分别安排在静坐法自生法腹式呼吸法轻松音乐法
和瑜伽音乐法五种条件中进行练习和测试实验二采用被试内设计将首都体育学
院运动训练系大学生运动员 33 人均安排在自生法腹式呼吸法轻松音乐法和
MC Study2 光声刺激法四种条件中进行练习和测试
经对研究结果的统计学处理和与他人研究的对比分析得出以下主要结论
1 不同放松方法的心理训练对青少年运动员被试的主观松弛感体验产生了不同
的影响尤其是自生法和腹式呼吸法对少体校运动员的注意集中内心平静心跳
感觉和手温暖感瑜伽语音法对他们的注意集中和心跳感觉产生了较大影响而自
生法腹式呼吸法和轻松音乐法对大学生运动员的注意集中内心平静和心身感受
产生了较大影响本研究证实主观评价的注意集中内心平静心跳感觉和心身
感受在放松过程中存在显著相关 2 不同放松方法的心理训练对青少年运动员
自主生理反应产生了不同影响尤以静坐法自生法和腹式呼吸法对少体校运动
员腹式呼吸法对大学生运动员手指皮温指标升高的的影响较大静坐法瑜伽音
乐法对少体校运动员自生法轻松音乐法和 MC Study2 声光刺激法对大学生运
动员手指皮电下降的影响较大在各种放松方法练习过程中指温指标表现出先短
暂下降而后持续显著上升手指皮电指标先快速下降而后下降趋势减慢腹式
呼吸法造成皮电指标随呼吸节奏起伏不定的现象 3 在放松过程中手温暖感与
手指皮温反应之间存在中等程度的一致性可将它们作为放松训练效果或松弛状态
出现的相互验证指标 4 放松后脑电和五个波段功率谱能量
呈下降趋势而 3 波段功率谱能量和频率比值均上升表明大脑细胞兴奋同步性
提高 MC Study2 声光刺激法对脑波变化产生的影响较大
关键词情绪调节放松训练运动员自主生理反应脑功能主观松弛感
’
北京体育大学博士学位毕业论文
不同放松方法的心理训练
对主观松弛感和自主生理反应的影响
问题的提出
情绪是人的重要心理现象之一在人类的实践活动中发挥着巨大的影响作用
它对人的心理和行为具有适应动机组织和信号的功能其对心理活动的组织功
能主要表现为积极情绪的协调和消极情绪的破坏瓦解作用中等强度的积极情
绪有利于提高认知活动的效果而消极情绪会对操作效果产生负面影响消极情
绪的激活水平越高操作效果越差彭聃龄 2001
情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程其目的是为了使情绪与认
知和行为达到良好适应和灵活而有效的协调状态促进任务定向认知的发生提高
作业成绩使人的各方面功能得到充分发挥情绪调节既包括对负性情绪的具体调
节也包括对正性情绪的调节既针对具有强烈感受和过高生理唤醒的情绪进行调
节也针对较低强度的需要增强的情绪进行调节既要调节情绪的生理反应主
观体验和表情行为也要调节情绪的格调和动力性等人们通过一定的策略和机
制可使情绪在生理活动主观体验表情行为等方面发生一系列的变化
竞技运动是一个充满竞争挑战和压力的情境能引起运动员强烈的情绪反
应积极的情绪常常与良好的操作成绩和社会行为相关而过高的不良情绪反应具
有广泛的消极作用它通过对运动员认知和行为反应的影响阻碍运动员竞技能力
的发挥造成比赛成绩和训练水平下降并使他们的身心健康日常生活和人际关
系消极恶化因此运动员及其竞技运动过程中的情绪与情绪调节是运动心理学的
重要研究课题之一
心理技能训练是现代运动训练的内容之一它的作用已经超出了帮助运动员在
竞技体育中创造优异成绩的范围它还有可能对整个社会和人类生活作出重要贡献
张力为任未多 2000 运动员比赛中及比赛前后的情绪调控是当代心理训
练的核心之一运动员的赛前心理状态赛中表现和赛后心理反应均与情绪相关