文档介绍：武汉体育学院
硕士学位论文
团体健身操、抗阻运动和混合运动对防治肥胖效果的影响
姓名:丁凡
申请学位级别:硕士
专业:运动人体科学
指导教师:金丽
20100301
摘要
研究目的
随着人们生活质量的提高,运动防治肥胖已经成为提高身体素质、保证生活质量
的时尚活动,本文通过不同运动方式对防治肥胖效果的影响进行综述,以期待满足不
同目的的、有效的运动方案,使防治肥胖运动更加科学化、系统化和合理化。
研究方法
本实验在武汉市中体倍力健身俱乐部体育馆店进行,男女不限,随机选取 20-29,,
30-39,40-49,,50-59 岁健身会员各 30 名为实验个体,各个年龄段分三组进行训练:
组一参加团体健身操等为主要练习手段(AE 组),组二以器械练习为主的抗阻练习
(RE 组),组三是以团体健身操和抗阻练习,普拉提混合练习为练习手段(CE 组)。
每位会员进行为期三个月的训练,实验前后对各项指标数据进行详细的采集记录,然
后进行 统计软件分析。
研究结果
运动前后,混合运动组对 BMI 的减小影响最大(P=<),对基本运动能
力的提高影响最大(P=<);抗阻运动组对胸围、臂围的增大影响最大
(P=<);健身操组对腰围、臀围、腿围的减小影响最大(P=<)。
抗阻运动可以有效增大瘦体重,健身运动组和混合运动组可以减少瘦体重且效果相
当。健身操组,抗阻运动组,混合运动组对全身脂肪重量的减少效果相当,但是健身
操组对体脂比的减小影响最大(P=<),并且有氧健身操能够有效影响机体
脂肪分布的改变,尤其是背部、上臂、腰部、腹部。
结论
通过三个月的系统锻炼,每个实验小组的实验个体都能达到一定的减肥效果。团
体健身操组能够有效的减少全身脂肪含量。抗阻运动组则对局部减脂和提高运动能力
效果明显。混合运动组则能明显改善 BMI,降低体脂比,防治肥胖,同时也能够有
效的提高运动能力,是一种更为有效的健身方式。
关键词
肥胖健身操抗阻运动 BMI 脂肪分布
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Abstract
In recent years, the global epidemic of obesity ,a trend is aroused greater world
is a chronic diseases affected by wide variety of factors. Obesity and its
complications is one of the risk has became a threat to people's health in the 21st century.
At present, the root cause of obesity is energy imbalance. Doing exercise, as far as the
safest, most effective, scientific and healthy ways to lose weight acquire the majority of
obese patients love. However,actually, in the process of weight-loss can not achieve the
desired effect due to various reasons. For that reason,how to use more quantitative factor in
weight-loss sport is became an issue to be resolved. In this paper, the effect of different
movement form of weight loss are summarized, for the sake of meeting the various
purposes and effective movement exercise for weight lossing e
more scientific, reasonable and systematic.
Key word: Obesity, setting-up exercise ,resistance exercise,BMI,position