文档介绍：张志俊陈式太极拳新架一路拳谱1、呼吸2、沉肩坠肘,裆走下弧3、胸腰腹的开合4、立身中正5、松胯平稳舒展(立身中正,注意呼吸),缓慢柔和,裆走下弧、坠肘沉肩心无杂念(黑体是技击动作,斜体是细节)第一段(综合练****一、预备式1、两脚并拢,自然站立。两膝微屈、胯微松、腹微收、胸微含,两肩自然下垂、两手垂于腿侧。两肩要平,下颌微内收,颈部微后挺。舌顶上腭,齿轻扣,唇轻合,两眼目视前方(平视),头顶虚虚领起。2、右脚五趾抓地,曲膝松胯,重心微下沉。左脚脚尖领劲,提膝、松胯,向左横向迈出一步。步幅的宽度与肩同宽或略宽,两脚尖平行向前。要点:两脚分开时左脚脚后跟先着地,分开后两脚与肩同宽,练****过程中裆走下弧。二、金刚捣锥1、左手顺缠、右手逆缠提起,两手虎口斜相对,两肘乍开棚出,腋下空,含胸,塌腰。同时,身向左转,重心右移。2、双手开,变左逆、右顺向自己的右膝盖前方按出。同时,身向右转,重心左移。3、左逆、右顺,走下弧线向自己的左侧捋。左手在自己的左耳左侧,右手在胸前中线。同时,身向左转,重心右移。两眼向正前方看。4、左顺、右逆,开,外棚。向右侧捋,右手在右耳右侧,左手在胸前中线。同时,身向右转,重心左移,右脚以脚跟为轴,脚尖外摆约70度。5、两手继续保持向自己右方的领,同时,裆走下弧,移重心,提左膝,左脚以脚跟着地逆缠向自己的左前方迈出一步。脚尖上翘里合,两眼目视前方。6、左手逆缠,右手顺缠走下弧线向前棚出,左手在自己左膝上方,右手在右腿上方,同时,裆走下弧,移重心。7、双手双开撩掌,同时,曲膝、松胯,重心下沉,目视前方。左手逆缠开,合,合于自己右肘窝;右手开,顺缠挖,合,向前领出。同时,重心全部移于左腿,右脚以脚尖着地向前点出成虚步。8、右手由掌变拳卷、顶肘,里合;左手反掌下沉合于自己腹前。同时,曲左膝、松左胯、提右脚,震。右手拳下砸合于自己左手上,同时,震右脚。要点:做第一、二个动作金丝缠腕时,手上升多高,身体重心下移多少,目视左前方。第二个动作以手领劲,身子随着手转,完成时两虎口相对,两手中间正好在右膝上,目视右前方。第三个动作左手微开,走上升的弧线(最终手指高于肩肘低于肩里臂外圆),目视左前方第三四两个动作两手宽度是对方的一个小臂(手对手,手对肘),第四个动作注意两个胳膊不能架肩,右脚外摆70度,目视右前方。第五个动作移重心时注意裆走下弧。第六个动作左手铲出时先脚后跟着地,然后裆走下弧移重心,撩掌时以手领劲,身体重心下移。第七个动作右手先盖后挖。最后一个动作以手领劲卷起三个松胯,最后震脚时还是松胯。三、懒扎衣1、双手双顺缠向自己的右斜上送出。注意:在这个时候两肘不要夹,肘应该向外棚,腋下保持空。在双手前送的同时,身向右转,重心左移,两眼目视前方。2、双手走下弧还原于金刚捣锥的姿势。同时,身向左转、重心梢右移。3、双手开,合,插下去,两手插于自己左大腿外侧。同时,身向左转、重心右移。眼睛目视正前方。4、双手双逆缠外开,领,里合,下沉。合于自己胸前中线。手指顶部不要高于自己的鼻梁挡住自己的视线。在双手上升、领的同时,身向右转重心走下弧线移于左腿。5、右逆左顺,开,合。两手相抱,同时,身向左转、重心右移。6、双手双逆缠开,左下、右上,身体保持左转,重心移左。左手上升变顺缠里合,合于自己右臂里侧;右手变顺缠下沉,里合,上升,双手相交。在双手开的同时,身体保持左转重心全部移左,右脚以脚尖领劲收,提膝,横向的向右侧迈出一步。脚尖上翘里合。注意:自己的眼神这时候一直看自己的右侧方。(在这个双手开,合的时候,很容易犯的毛病是:右手A、容易出现架肩;B、里合的时候右臂容易出现夹肩,也就是卸肩。左臂在上升里合的时候,出现夹肩。两手要领、两肘要乍、腋下要空。)7、身向左转右脚扣脚尖踏实,移重心。双手领劲翻,棚。8、右手逆缠、左手顺缠。右手开,合于自己右膝上方;左手顺缠下拉收于自己腹前。同时,把自己的身体微向右转,摆正,目视前方。要点:第一个动作重心右移,接着金刚捣碓的动作两手同时向右上侧撵出,第二个动作要有向下挂的意思。第三个动作双手下插,左前右后,两手指平行。第四个动作先从手指开始,两手手指向前下走,同时松胯下沉然后由手带动两臂起来。第五个动作左手抱右臂右臂向外棚出,形成一个合力,起打击作用。同时身体向左转,重心右移。第六个动作两手打开,身体继续左转眼向右看。然后重心由右脚移到左腿再右腿各后划一个小圈,先脚后跟着地,膝盖弯曲脚着地的同时双手合上,合的同时注意左肩要沉(这时眼向左看)。第七个动作身体左转,右脚踏实右手向左领(注意右臂要膨胀),然后身体下沉翻手,展臂,左手在自己肚脐下面,完成。四、六封四闭1、右手逆缠提,合,顶肘。然后,顺缠开,还原,在这里走一个小圈;左手逆缠合,以虎口合于自己腹部。然后,顺缠挂,回来。也是在腹部走一个小圈。在双手走的同时,