文档介绍:如何自我调节情绪? 1) 所有意念本身并不是烦恼, 并不是苦! 是因为你认同了它, 才是苦! 所以我们要同时知道, 看到和了解它, 才不会误陷其中! (2) 请记住: 一切烦恼的, 不好的意念都根本不是自己的, 都是意识形态的空! 大可不必理它! (3) 意识形态本就是空不存在的, 只是个观念, 文字, 符号而已, 这些全是空而不实的, 请问空有什么放不下? 空有什么好执着的? 反正是空, 还不如转个观念, 产生逆反心理, 化负面心理为正面的心理岂不更好? 解脱有时只在一念之间! 关键是不要跟自己过不去! (4) 世上本无事, 其实世上本就没有什么大不了的事! 是自己把本就很简单的问题看得过于复杂化了, 所以记住, 以后当你感到烦恼的问题很复杂烦乱时, 请记住: 复杂问题简单化, 简单问题没有化! (5) 观看法: 当你烦恼正在升起时, 一直用眼睛看着它, 盯着它不放,不要加任何排斥它和解决它的念头! 记住, 一直死死看着它, 盯着它,慢慢它就消失了! (6) 人的意念和烦恼是虚妄的, 空性的, 是生生灭灭本不存在的! 所以让它去吧, 根本不必去理它! 它当下就成为过去, 而过去之心不可得啊! (7) 人的心本来面目是宽广无边, 一无所碍, 四通八达, 畅通无阻的!是不可能被任何事物障碍住的! 所以要学会用理性和智慧时时清洗它! (8) 佛法上讲: 其实外境是空, 内心是空, 眼所看见的, 耳朵所听到的全是虚幻不实的假相, 全是空! 你不着它, 身心自在, 你一着它就被它骗去了! 所以赶快觉醒吧! (9) 世事无常, 再大的烦恼都会随着时间而流逝! 让时间去冲洗一切烦恼吧! (10) 心理病也只不过是大脑的游戏罢了, 只是你把它太当真, 才成了真的! 全是自己想出来的, 完全是多余的! 能想出来就一定能走出来! 因为没有只能进而不能出的门啊! (11) 心是心, 大脑是大脑, 大脑不过是个收集和反映的器皿, 而人的心灵是安静的. 你痛苦不过是随着念头走了, 没有认清楚它! 你在痛苦, 你能看见你在痛苦的那个心, 就是安静! (12) 其实真正的宁静和安祥就在这些混乱, 烦恼升起的地方! 悟到当下空就是宁静! (13) 当你身心痛苦不堪而无法摆脱时, 干脆把它当作快乐痛痛快快去彻底享受一帆! 你就会发现其实苦与乐全在于一心, 只在一念间! (14) 心是什么? 心寄居在何处? 心本就是看不到, 摸不着的, 是虚妄的, 空的, 本不存在的! 你要说烦恼的心寄居在身体上, 就如同把空挂在石头上一样可笑! 你要说烦恼的心寄居在心里, 就如同把空挂在空上岂不是更可笑? 所以你烦恼的心其实根本不存在! (15) 眼见外境的一切现象在动, 其实是你的这颗心在动! 心不随境转自然得大自在! (16) 昨天的烦恼会造成今天的后悔, 今天的烦恼会造成明天的后悔! 反正都是过, 还不如开开心心过好每一天! ( 17) 当你还在被某个观念或事困扰, 纠缠而无法摆脱时, 你就干脆彻底看破它, 把这个观念和事放到手心上看看到底是什么?有吗?既然什么都没有还抱持着它做什么?放下就是了! ( 18) 所有心理上的痛苦和烦恼本是空性根本就不存在的啊! 连除都不用去除,你一除反而是认可它啊!是以妄想治妄想反而增加妄想, 空用得着去除吗?放下它,不去理它就 OK !其实放也是多余的,不存