练就扎实幼儿民族舞基本功的方法—简单易学.doc

文档介绍：民族舞基本功包含以下几项:压腿、压肩、推脚背组合、把杆训练组合、踢后退、劈叉跳、大踢腿、下腰、劈叉等动作。幼儿由于年龄较小,身体还处于生长发育吋期,因而幼儿在学****民族舞吋更多侧重于对幼儿形体、姿态、腰腿的软度、力度、控制及跳转、基本舞姿等的最基础的训练。通过民族舞基本功的训练,幼儿能够从小养成良好的坐、走、站等姿态,使其身体的协调、柔韧、力度、灵活等素质得到全面的发展。幼儿民族舞基本功主要包含如下几项:一、 压腿这是幼儿民族舞基本功训练中最基本的训练,分为压前、旁、后腿。具体动作为:压前腿:幼儿45。斜角面对把杆,双脚“五位站立”。一手扶把杆,一手自然下垂,挺胸、收腹。然后将重心移至主力腿,动力腿旁吸后向前伸直抬至把杆之上,向前压腿;压旁腿:在压前腿的基础上,幼儿的直立腿旁转90度即变为压旁腿;压后腿:幼儿在前面两个动作基础上,直立腿再旁转成后腿,一手扶把杆,一手三位,向后压腿。建议:幼儿压腿训练时建议选用节奏感比较强的音乐。二、 把杆训练把杆练****是进行形体训练的最基本的训练,主要通过把杆的辅助,帮助幼儿掌握最基木的姿态,分为双手扶把和单手扶把两种方式。由于幼儿年龄较小,手部的力量较小,因而幼儿在做把杆训练时适合双手扶把的方式。具体动作为:面对把杆,身体离把杆约1尺左右,双腿贴紧,脚跟并拢,膝盖绷直,双手放松弛,轻轻地放在把杆上,与双肩同宽,两肩放松,双肘下垂,肩胛放松,稍稍往后打开。腹肌,背肌和臀肌收紧向上提,头部正直,面部表情松弛。此外,幼儿在进行把杆训练时可以与其他动作组合进行训练,比如下腰、脚尖点地、蹲姿、压脚跟等。三、 踢腿训练踢腿训练是训练幼儿腿部肌肉的力量和柔韧性,分为小踢腿训练和大踢腿训练。小踢腿具体动作为:在踢腿时,幼儿上体要保持正直,收腹挺胸立腰,收臀、收背,两腿外开,重心在主力腿上。而当向前做小踢随时,动力腿有速度地经过擦地绷脚面,向前踢出35。或45。,然后,经过脚尖着地收回。需要注意的是,在做小踢腿训练时要注意绷直膝盖。大踢腿具体动作为:幼儿一手扶把杆,一手七位,双脚小八字站立。以大腿的力量急速向上踢起,上身保持平稳,脚背要绷直,膝盖要绷紧,腿踢得越高越好。向前、向后踢时要对准动力腿的肩,向侧踢时要对准耳根。踢起和落回时,要经过擦地,落回时要求具有控制力,轻轻落地。四、