文档介绍：乒乓球九级训练内容与达标标准风之叶据柳天杨教授教学视频整理一、乒乓球一级训练内容: 握拍法、球性练****身体基本准备姿势乒乓球一级达标标准:颠球 100 次、握拍与基本准备姿势要标准、有弹性二、乒乓球二级训练内容:正手攻球、左推右攻、单步、并步、跳步、平击发球乒乓球二级达标标准: 1 连续正手攻球 130 板/ 两分钟以上 2 连续推档或拨球 130 板/ 两分钟以上 3 左推右攻或左拨右攻 31组/1 分钟以上 4 交替平击发斜、直线球各 10 个,成功次数 18 个以上。 5 正、反手接无规律平击发球各 10 个,成功次数 18 个以上; 6 单步、并步、跳步连续示范准确,移动中轻、快、稳。注:乒乓球技术体系有 100 多种技术构成,其中正手的进攻技术有 20多种。; 乒乓球正反手的结合技术有三种类型: 1 同向结合:如正手或反手或推; 2 左右结合:如左推右攻,一左一右或一右一左等;同向与左右混合型:如连续推三板结合正手攻一板等; 3同向与左右混合型,如连续推三板结合正手攻一板等。三、乒乓球三级训练内容: 正反手慢搓、正手发力攻、反手快推( 快拨) 、正反手两点搓球、全台不定点搓球、推挡(拨)+ 侧身攻、跨步、侧身步、还原步、正手急长发球( 奔球) 、正手下旋发球乒乓球三级达标标准: 1 全台不定点搓球 50 板以上 2 连续快推或快拨 70板/1 分钟以上; 3 连续推挡(拨球)侧身攻 30组/1 分钟以上; 4 侧身正手三点连续发力攻 20 个,成功次数 17 个以上; 5 交替发斜、直线奔球各 10 个,成功次数 17 个以上; 6 正、反手接无规律奔球、下旋发球各 10 个,成功次数 17 个以上; 7 跨步、侧身步连续示范准确、移动中轻、快、稳。四、乒乓球四级训练内容: 正手扣杀半高球、横拍反手攻、正反手快搓、直拍反面拨、正手扣杀半高球、横拍反手攻、正反手快搓、直拍反面拨、正手左侧上、下旋发、接球、发急侧上旋抢攻、交叉步乒乓球四级达标标准: 1右 2/3 台正手三点连续扣杀半高球 20 板,成功次数 17 板以上; 2左 1/2 台反手两点连续攻 60板/1 分钟以上; 3 全台不定点快搓 30 板以上;4 直板反面连续拨 130 板/ 两分钟以上; 5 连续推挡(拨球)侧身扑正手 20 组以上; 6 全台不定点对一点左推(拨)右攻 30 板以上; 7 六点正手左侧上、下旋发球各两组( 24个) ,成功次数 20 个以上。五、乒乓球五级训练内容: 正手提拉下旋球、正手拉加转弧圈球、正手(带) 快带弧圈球、反手(带) 快带弧圈球、 1/2 台正手连续拉、左推(拨) 右拉、推挡( 拨球) 侧身连续拉、左搓右拉、左搓侧身拉、反手下旋发球、快搓或拉下旋接球、正反手发下旋( 侧下旋) 侧身抢(提) 弧圈球乒乓球五级达标标准: 1 左、右 1/2 台正手两点连续拉弧圈球各 50 板以上; 2 左、右 1/2 台正手两点拉(下旋)加转弧圈球各 20 人,成功次数 36 个以上; 3 正手 1/2 台、反手 1/2 两点连续(带)快带弧圈球各 50 板以上; 4 左推(拨球)左拉 30组/ 分钟以上; 5 推挡(拨球)侧身拉 30组/1 分钟以上; 6 全台不定点对一点左推(拨)右拉 30 板以上; 7 六点反手下旋发球两组( 12个) ,成功次数 1