文档介绍：掌握调节不良情绪的方法单位:平川二中主讲:杨永爱1各抒己见初一(2)班的王宁与李明,同是校乒乓球的成员,训练成绩也不相上下。在一次全市青少年乒乓球比赛时,王宁相信自己通过平日的刻苦训练,一定能取得好成绩。因此,在比赛时,他镇定自若,愈战愈勇,最终取得了冠军。而李明在比赛时,却非常紧张,患得患失,一旦失分就更加控制不住自己的情绪,结果没能发挥出自己应有的水平。李明觉到自己太无能,整天闷闷不乐,情绪低落到了极点。为什么王宁能成功,李明却失败了?结合材料分析:青少年为什么需要调节情绪?2积极情绪对人有激励,,降低学****工作效率,、看到自己最近拍摄的照片时,你有何想法?A、觉得不称心B、觉得很好C、觉得可以2、你对你关系最密切的人是否满意?A、不满意B、非常满意C、基本满意3、在老师训话时,你一直心情十分紧张,生怕老师在同学面前点名批评你。A、经常如此B、从来没有C、偶尔如此4、你是否觉得父母并不爱你?A、是B、否C、偶尔如此5、你是否觉得没有人十分理解你?A、是B、否C、说不清楚测一测你是控制情绪的高手吗?46、每到秋天,你经常的感觉是什么?A、秋雨霏霏或枯叶遍地B、秋高气爽或艳阳天C、说不清楚7、你是否经常生自己的气,或为一件事和自己过意不去?A、经常B、从来没有C、很少8、你是否对学****感到不满,甚至产生压抑感?A、经常如此B、从来没有 C、很少9、一碰到不如意的事或受到老师批评,就会产生委屈情绪,有时还会产生厌世轻生念头。A、经常如此B、从不这样C、偶尔这样10、你是否感觉到有做不完的作业?A、经常如此B、从来没有C、不多见5评分标准:答案选A得2分,选B得0分,选C得1分,然后相加算总分。评分结果:你的得分越低,说明你的情绪越佳,反之越差。总分0~5分表明你情绪稳定,内心充满着快乐,是一个活泼、开朗、充满蓬勃朝气的快乐人。总分5~10分表明你情绪基本稳定,但有时情绪起伏变化很大,是一个比较快乐的人。总分15~20分说明你内心经常充满着忧虑,日常烦恼太多,使自己的心情处于紧张和矛盾之中,快乐与你很少有缘,你是一个忧郁压抑的人。6你有情绪不好的时候吗?当你情绪不好时,你是怎么做的?说一说你克服不良情绪的经验?畅所欲言7行为调节书写疏泄哭泣宣泄倾诉宣泄8古代爱国诗人屈原,因主张变革遭到保守势力的反对,后来又被放逐。他内心痛苦万分,创作了长诗《离骚》,倾诉了诗人深沉的爱祖国爱人民的思想感情,为我们留下了宝贵的精神财富。合理宣泄9自我暗示千万别发怒,要冷静!10