文档介绍：水果减肥方法想快速减肥,一定要吃药吗?不,介绍 30 种快速减肥的饮食减肥法给大家,助你成功减掉肉肉。每次减肥两天。第三/ 四天恢复正常饮食,然后再开始两天。第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个) 。注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。第二天:酸奶或脱脂牛奶 1000ML (小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)如果没有作蔽的话,两天下来就会瘦三——五斤! 原理:苹果小口吃减缓饿的程度!两天没喝水,加上第二天喝酸奶, 就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果到达理想体重后, 还可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天,很容易过的,不容易暴! 这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的,有一定的科学依据。不能喝水, 是因为我们在减肥期间如果摄入了水份, 那么身体肯定先消耗摄入的水份, 而不会消耗体内的水份, 苹果日断水, 基本上减的就是身体的水份,到了牛奶日,水份减的差不多了,就会减到脂肪。因此, 牛奶日很关键, 不能喝水, 不能作蔽。如果循环几回, 体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。可以把这个方法放在周末执行,作为清肠减重的好方法。 1. 经济的三日减肥法: 香蕉 1只苏打饼 2片煮鸡蛋 1个清咖啡 1 杯酸奶 1杯(一日三餐,每餐的量) 2. 苹果牛奶减肥法: 第一天吃 5—6 个苹果第二天喝牛奶 3—4斤不能喝水 3 .红酒减肥法:临睡前 30 分钟吃 2 片奶酪, 1 杯红酒,三餐正常 4 .黄瓜* 鸡蛋减肥法:早、午各 1 个鸡蛋 1 根黄瓜晚1 根黄瓜一星期可瘦 10 多斤 5 .一个月减 30 斤的方法:早:脱脂牛奶中午:吃 1 个鸡蛋 1 根黄瓜晚: 1 个苹果 6 .粗粮减肥法:只吃玉米或地瓜 7 .两天交替进食减肥法:头一天正常饮食,第二天清咖啡、全麦面包8 .黑米减肥法:连续十天只吃黑米,渴了可以喝水。不能吃别的十天可瘦 10斤 9 .苦瓜减肥法:生吃苦瓜,每天不超过 3根 10 .七日瘦身汤:番茄 2 斤半洋葱 1 斤半卷心菜 1斤芹菜 1 斤绿色尖头辣椒 1斤—1 斤半只喝汤 11 .果汁减肥法:每周选一天只喝果汁。次日早喝粥 12. 黄瓜* 香蕉 3 日减肥法: 每天只吃黄瓜加香蕉不超 3斤为期 3天 13. 清除体内垃圾餐减肥法:早: 250 毫升纯牛奶 1 根香蕉中:1个煮鸡蛋 1 片全麦面包 1 根香蕉晚:煮三份不同的蔬菜 14 .蜂蜜水减肥法:每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤 15 .十二天减身上 12% 的方法:头 3 天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6 天每天吃牛奶和酸奶( 不带防腐剂的)无限量最后 6 天牛奶和蔬菜水果不限量 16 .喝普尔茶减肥法:此茶能美容、减肥、祛斑 17 .中药减肥法:桑葚 10克决明子 10克百合 10 克天冬 10克桑叶 10克潘泻叶 1克 18 .日本迷你停食减肥法:每周两天不吃正餐,只吃流质食物 19 .香蕉* 乳酪减肥法:早:香蕉 1只低脂乳酪 2杯