文档介绍：疏通经络的保健方法疏通经络的保健方法古人疏通经络法——“导引”大家都很忙,告诉大家一个诀窍“忙里偷闲”。偷闲做什么?做导引。中医有五大技法:针砭按摩艾灸毒药导引。前四种方法都是外援的,是帮助你的,就是现在网络语言“给力”。导引是患者自己要做的就叫“导引”,叫接力,他给力我要把他接过来。“易筋经”是导引的一种易筋经是一部完整的导引术.——易“改变”日为阳月为阴。世界上的任何事情都是在变的,就是“易”的,《易经》就是告诉了我们这个道理。——筋“筋经”筋是人身体的重要组成部分,人能动肩能负脚能走都是筋在起作用。——经“经典”就是宝典筋络的松紧与健康有密切关系人体有两部分。在体表运行的叫筋经。在人体内通到五脏的叫经络。经络是无形的,筋经是有形的。可以把经络比作筋经的影子。筋经正了经络也是正了。筋经出现问题了经络也会出现问题。筋松和筋紧对人的健康确实是有很大的关系。但不一定是筋特别长寿就特别长。寿命的长短跟筋经没有直接的因果关系,但是跟健康肯定是有关系的。筋也可以解释为韧带韧带膜筋膜。练筋骨就是练这个筋。人体里面有12条筋经,相互之间和了健康就有保证。这是《总论》里讲的6句话。“易筋经”主要是发掘人体的本能就是舒展筋骨。两手握拳慢慢向上升起。易筋经就是伸懒腰。易筋经就是把人体的本能给它恢复起来。人分上下前后都称为阴阳。它12个动作,从前到后从内到外一个一个松,人体的筋全部松了人就舒服了,这就是松筋骨。自我按摩足尖和手指尖也是一种导引捻脚趾捻手指在古代养生法里面就有的。筋经的起始点就在十个脚趾和十个手指上面。晚上洗完脚上床了,不要急于睡觉,倒头睡不一定睡得好,睡着了睡眠质量不一定高。先坐在床上,把窗帘拉上把灯关掉,感受一下黑暗。现在白天光污染太厉害,要让人体的神经系统安静下来。然后用手指一个一个捻,先捻小脚趾,捏着指肚前后捻,捻得就是摸上去特别痛,把小脚趾往反方向掰一下。,然后再放松,再捻一下它就不痛了。不痛了就是通了。痛你就继续捻继续扳扳道它不痛为止。由小到大,一个一个挨着捻。把脚趾手指都这样捻一遍。任督二脉与人体健康的关联任脉在人体的前面,任一身之阴。督脉在人的后面,督一身之阳。督脉不好中医就说是阳虚气虚。任脉不好,就是阴虚血虚。这是两个最重要的阴阳,实际上就是气血。小孩是纯阳之体,由于现在孩子动的少,所以也会阳虚。解决这个问题就是用导引术,任脉可以下来,督脉可以上去。易筋经演示易筋经的预备式。先扎个腰带。——运动前绑腰带有益人体健康扎腰带非常重要。现在有很多人腰椎胸椎颈椎都出现了问题。实际上根还是在腰上面。再往下看根还是在腿上面。所以腰腿腰腿,腰一定要给它护住。护住我们的腰就可以保护我们的筋。——腰带不能用松紧带,可以用皮带只要不是松紧带就可以,松紧的一收缩它就进去了,一鼓它就出来了。腰带主要是约束腰不让它出来。有的人肚子很大,中医学叫臃塞。系了腰带以后,从今以后你可以放心,你的肚子再也不会大起来了。就把胃肠道里面的这些积食跟宿食宿便给它挤压出来。上部为阳,下部为阴。扎了腰带以后,阳气上升清气上升浊气下降,脸色就好看了。脸上有色素沉淀,长各种各样的痘痘,都是浊气上扬造成的。运动之前的准备动作对身体健康有重要作用下蹲。做这个动作有困难了,就是说脚上和腰上的筋开始紧了。穿高跟鞋的人脱了鞋蹲不下去,就是脚后跟的筋紧了。往上伸。抬头挺胸挺腹挺小腹,故意咳了一下。左右打开。这个方法叫热身法,也叫准备法。这个过程把人体所有的筋骨都梳理了一遍。——排浊气方法咳因为天气比较干燥,清代的一味养生家讲:早晨咳5-7次可预防咳嗽提阳气。在咳的过程中,人体正面的这些淋巴系统都会震动起来。正确的咳法是要用腹肌,然后把中气推上来,声音清脆。火气就是在咽喉的地方,直接咳出来比消炎药效果好。不要等到难受了去咳,咳在前面就是叫治未病。“吐故纳新”呼吸法最好在早晨进行先呼后吸叫吐故纳新。早上打开窗户先呼几口气,嘴巴呼鼻子吸。重复7次。以胸式呼吸为主,呼的时候,尽量的把肚子鼓起来,速度尽可能慢一点。它可以迅速的把在胸腔的废气排出。吸进去的这口气一定要咽下去。咽不下去就是这里堵住了,所以一定要把这里吐干净。手太阴经筋与肺有关这条经筋是在手上。太是在上面阴是在内侧。注意这不是经络,叫经筋。经络就是一条线,上面有一个一个点,点叫穴位。平行的很多线,通过了腕关节肘关节肩关节一直到胸部。这条经筋是从大拇指的内侧向上走,一直走到胸部,一直走到缺盆,这个就是经筋。它跟肺经相对应的,经络叫手太阴肺经。——经常导引手太阴经筋,可增强心肺功能预防呼吸道疾病。从大拇指开始一直到胸部,向后面慢慢展就是抻到这根筋了,打开的时候吸气,放下的时候是呼气。这条经筋左右两面是对称的。容易伤风感冒容易发热容易皮肤过敏咳嗽背部凉过敏性鼻炎都和这条经有关。这是易筋经的古图谱。叫做韦陀献杵第一势。两手向上提吸气