文档介绍：认知行为治疗之惊恐和惧旷症了解认知行为治疗如果你有一个最亲最爱的人不幸患上了严重情绪病,除了精神科药物,还要接受心理治疗,你会选择哪一类心理治疗?心理分析?家庭治疗?心理辅导?行为治疗?认知行为治疗?猫看到狗后决定逃跑或攻击了解认知行为治疗认知能够改变我们的情绪吗?认知行为治疗的ABC理论:情境/事件-自动思维-反应(情绪,行为,生理)。,你最近老出错我是无能的你是不怀好意的我有一个学****机会了解认知行为治疗感情沮丧,忧虑恶意对抗感情心平气和积极改善行为消极放弃愤怒,受挫结果,你放弃不干,回避工作抑郁贬低,工作受限结果,当场遭解雇,烦躁发火,恶化与上司关系结果,搞清问题,提出解决方法,,精神振奋,感受到自尊,上司对你深表满意了解认知行为治疗REBT自助表格识别功能不良认知并对其做出反应(去灾难化例子)有什么证据能够证明你的想法是正确的?反面的证据又有哪些?有没有看待这个问题的其他方式?最糟糕的结果会是怎样的?如果它真的发生了,你该如何应对?最好的结果会是怎样的?对于这个情境,最有可能实现的结果是什么?相信你的自动性思维会带来什么样的结果?如果你改变想法又会怎样?如果你的家人或朋友在这个情况下,产生了同你一样的自动思维,你会给他什么样的建议?你应该做什么例子(对一位认为自己没能力胜任工作的女性)治疗师:小玲,你刚说你想讨论下找兼职工作的问题?(议题拟定后)小玲:是的,,我需要钱......治疗师:(注意到小玲烦躁)你刚才在想什么?小玲:我没有能力胜任一份工作.(自动思维)治疗师:那个想法让你有怎样的感受?(思维情绪)小玲:难过,心情很糟(情绪)治疗师:那你没有能力胜任工作的证据是什么?(评估思维)小玲:恩,:还有吗?小玲:我不知道.....我很累,只是找工作都这么难,:那我们先这样想想(换角度思考),也许对你来说,找工作确实比做已经找到的工作要难,但假设你可以找到一份工作,还有没有其他能证明你不能胜任的证据吗?小玲:.....没有了,(对一位认为自己没能力胜任工作的女性)治疗师:那反面的证据呢?有没有你能够胜任一份工作的证据?小玲:我去年确实有工作,在学校中表现很好,但是今年.....:还有其他能证明你可以胜任一份工作的证据吗?小玲:我不知道,,,,,:那是什么事情?小玲:也许销售工作,:你可能会在哪里工作?小玲::那好,如果你在书店找到了工作,那最糟糕的是什么?小玲::如果他真的发生了,你怎么做?小玲::那最好的结果是什么?小玲:应该不会很轻松,(对一位认为自己没能力胜任工作的女性)治疗师:如果你总认为我不能胜任一份工作,会对你造成什么影响?小玲:会让我很难过,:如果改变下你的想法呢?意识到你有可能在书店工作,会对你有什么影响?小玲:我感觉好多了,:所以你想做些什么?小玲:去书店应聘,:多大可能会去?小玲:我会去的,:你现在感觉怎么样?小玲:好一点,,.(另有邹主任强调积极方面例子)