不同体质女性月经不调怎么办_教你应对经期综合症.doc

文档介绍：不同体质女性月经不调怎么办教你应对经期综合症
导读:月经不调怎么办?其实体质不同的女性月经不调的症状也不一样,但是不正常的饮食习惯以及生活习惯,会导致出现月经综合症,包括头痛、腹痛、困乏无力、容易感冒、脾气暴躁等等。看看应如何应对月经不调、经期综合症。
一、机器人型——血液不通畅
这类女性来月经的时候,血液颜色呈深红暗沉,质地粘稠,潮涌的时候会出现血块,而且经期时间在7天以上。
建议:
1、多点吃让血气运行通畅的食物,多点运动、步行,促进盆腔血液循环。避免久坐影响血液循环。
2、不要使用卫生棉条。尽量使用卫生棉,最好是纯棉质地的。
3、多吃黑色、红色、紫色食物。可以用玫瑰花、红花、山楂泡茶饮用。
二、白雪公主型——畏寒怕冷
一到月经来的时候以及来月经之前,就会觉得浑身发冷,尤其是腹部经常有受寒的感觉,有严重的痛经,腹部坠涨,月经推迟来潮且时间超过7天。
建议:
1、月经来之前要经常喝热饮,避免吃生冷、辛辣食物。注意保暖。
2、月经来的时候要注意腹部保暖,多点走动避免淤积血块造成痛经严重。
3、月经来潮时甚至痛经时,都可以用暖贴贴在腹部和后腰部,也可以每天用热水泡脚以去除体内寒气。
4、可以使用适量的桂圆用来泡茶饮用。
三、亚历山大型——压力过大
因为日常的生活、工作压力大,所以一到月经来潮前就开始变得焦虑、易怒。出现厌食或者贪食。容易出现便秘与腹泻交替,腹胀或者腹痛。
建议:
1、日常应该多调节心理,尽量让身心放松。保持愉快的心情。
2、养成良好的爱好、习惯,听音乐,看喜剧片,尽量让自己开怀大笑。
3、在空闲的时间多做伸展操,呼吸新鲜空气。多运动的人心情也会变好。
4、平日可以饮用茉莉花茶和薄荷茶,有助于缓解压力。
四、林黛玉型——虚弱贫血
经血颜色浅红色或粉红色、经期时间短,容易困乏无力,出现脚部浮肿、腰酸背痛、食欲不振,新陈代谢差,下半身出现肥胖。
建议:
1、尽量保持眼睛轻松,避免眼镜疲劳。
2、注意营养饮食,一天三顿要有规律,吃容易消化、搭配均衡的食物。
3、进行适量的运动,以恢复身体的阳气。
4、可以使用菠菜、动物肝脏、红枣。饮用红枣枸杞茶、杜仲茶以及高丽参茶。
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