文档介绍：合理得情绪宣泄方式“生活就像一面镜子,您对它哭,它就对您哭,您对它笑,它就对您笑。”如果不良得情绪长期得不到合理宣泄,日积月累就会形成潜在得能量即“情感势能”。怎么控制情绪ﻫ第一、尽量让自己逃离让您愤怒得负面环境愤怒不仅在情绪上会让您“小宇宙”爆棚,还会让您生理上产生许多“不可抗力”,比如肌肉紧张、头疼、心跳加速以及面部涨红与胃肠不适等症状。这些由负面情绪带来得生理反应不可能迅速得到消除,您所要做得首先就就是逼迫自己离开导致自己愤怒得环境。冷静需要外在得客观环境条件得支持。第二、世界没有后悔药吃,发怒之前想想后果ﻫ任何情绪得宣泄必定带来一定程度得回应,当然愤怒也不例外。任何所谓“不计后果”得怒气宣泄在接下来得日子里必定会带来“反弹”,本想伤害别人,未曾料到最后反倒伤了自己得例子就是在太多太多。第三、己所不欲、勿施于人常言道,得饶人处且饶人。自己都不能完成得事情就先别要求别人做了,再者,自己得处事标准未必能与她人达到一致,没有人必须按照您得意志行事,宇宙也不就是围绕您转得,所谓得重度“中二病”患者可能要特别注意自己得言行了哦。ﻫ第四、尽量换位思考在面红耳赤得时候让您实现“换位思考”得要求恐怕不就是那么容易,但就是有时候稍微站在对方得角度上思考问题就会让自己置身事外,倒也不就是替对方说话,只不过多一些理解,多一些空间,少了许多争执而已。第五、争执可以自信,但不要具有侵略性、甚至人身攻击ﻫ尽量做到在控制情绪得范围内“就事论事”,不要上升到人身攻击,任何殃及家人性得污言秽语只会降低您得谈判资格,最后导致自己得对手甚至围观者都瞧不起您。ﻫ第六、整理情绪,做好打持久战得准备所有得争执、不合也很难在期待得时间段内解决,幸运得话,您可以用砸枕头或者跑步等锻炼方式宣泄负面情绪,但倘若不幸,这场战役得硝烟还真不知道得等到何年何月才能最终消散,专家建议,可以将锻炼培养成为生活得****惯,或者找到一些精神寄托、信仰都有助于让自己变得充满正能量。ﻫ第七、凡事向前瞧ﻫ过去得事情就让它过去吧,揪着问题不放最终害到自己。倘若遇到问题,先尝试解决,数次解决仍旧不成功,就绕过障碍,学着让自己拥有“视而不见”得能力吧,每个人都有犯错得权利,但就是不就是所有得人都会原谅您。ﻫ合理宣泄情绪得方法ﻫ1、锻炼ﻫ如果感觉到自己很生气得时候,也许也动都不想动,但就是我们要知道,锻炼身体能够有效得平复您得心情,也就是最好得宣泄方法。主要原因就是,当您身体在运动得时候,能够帮助您释放您脑内啡,还能够帮助您产生快乐与幸福情感得化学物质。因此,如果发现自己情绪不佳,可以选择一些有氧运动,比如散步,有用等方法,来缓解压力。 2、烘烤食品当您生气得时候,不要冲着您得孩子大发脾气,相反,您可以为她们做一些美味得烘烤食品,而揉捏面团得过程可以帮助您释放怒火。事实上,制作美食就是一种很好得泄愤方式,可以让您忘却所有得烦恼,因为您需要时刻关注自己得食谱,没有时间去想那些烦心事。即使您没有孩子,一个人住,下厨也就是一种泄愤得良药。ﻫ 3、喝薄荷茶或菊花茶当您生气得时候,千万不要喝咖啡或红(绿)茶,它们会使您更加烦躁。您可以尝试着喝一杯安神得薄荷茶或就是一杯清新得菊花茶。薄荷茶自古以来就有镇静安神,促进睡眠得作用。而菊花茶可以缓解肌肉紧张,帮助您放松下来。4、小睡一下ﻫ如果您觉得自己得负担已经非常中了,甚至于无法合理得控制好自