文档介绍：情绪的宣泄方式及控制不良情绪的方法前言: 情绪”就像人的影子一样每天与人想随, 我们在日常的工作、学****和生活中时时刻刻都体验到它的存在给我们的心理和生理上带来的变化。也许, 从自己的经验出发, 我们每个人对情绪都有一些自己的看法, 但是, 情绪实际上比我们想象得要复杂得多。如果我们在某种程度上能够了解情绪对人产生的影响, 并对情绪产生和发展的基本规律有一定的认识, 这将不仅有利于我们的身心健康,而且对我们的学****和工作都十分有利所以我们分别从以下几点去深入的了解“情绪”。一,情绪是什么? 情绪是指人对客观事物的态度体验, 也是客观事物在人脑中的反映过程情绪的描绘: 愉快的或不愉快的, 高兴的和不高兴的, 满意的和不满意的, 温和的和强烈的, 短暂的和持久的等等二,不良情绪是什么? 不良的情绪指当期望与现实之间有较大差距时, 当面临始料不及的精神打击时, 往往会失去理智的控制,产生一种激烈的愤怒和对立情绪不良情绪的描绘:愤怒、嫉妒、恐惧、焦虑、忧愁、悲伤、惊恐、痛苦三,情绪的作用: 首先, 健康的积极情绪有利于人的身体健康, 而消极情绪则会给人的机体带来损害。心理学家做过这样的实验: 设法收集人在生气时呼出的气体, 然后将这些气体溶于水中, 将溶液注射到小白鼠的体内, 发现小白鼠在一段时间后死亡。这种和香烟有害的实验相类似的结果告诉我们,人在生气的时候,体内的免疫细胞的活性下降,人体抵御病毒侵害的能力减弱,因此容易受到病毒的侵入, 导致疾病; 人情绪不好的时候, 体内还会分泌出一种毒性的荷尔蒙, 这种荷尔蒙聚积起来, 会形成和漂白粉一样的分子结构, 对人体产生不利的影响。时间一长, 人容易患上慢性病甚至癌症。其次,情绪会干扰人的理性判断。人在理性判断的时候,容易受到情绪的干扰.. 最后,情绪具有感染性。正是因为消极情绪对人的影响极大, 所以我们应该学会如何控制消极情绪, 并尽可能地将之转化为积极情绪。四,情绪的宣泄方式 1 、转移注意力(如,玩游戏,看书,运动,听音乐) 2 、合理发泄情绪 3 、通过心理暗示调节情绪 4 、心理换位五,不良情绪的危害: 所谓不良情绪包含有两种情形: 一是过于强烈的情绪反应; 二为持久性的消极情绪。不良情绪对人的健康和社会适应能力都是有害的。关键在负面情绪的暴发力度和持续时间。 1. 过于强烈的情绪反应人的情绪虽然主要受皮层下中枢支配, 但是当这一部分活动过强时, 大脑皮层的高级心智活动,如推理、辨别等将受到抑制,使认识范围缩小,不能正确评价自己行动的意义及后果, 自制力降低;引起正常行为的瓦解,并使工作和学****效率降低。过度强烈的恐惧、悲伤、喜乐、大怒均能对人的智力、心理及生理造成极大的紊乱及损伤, 因之心智失常或抱病甚至卒死者十分多见。 2. 持久性的消极情绪另一种不利的情形是情绪的持久性反应。当人在焦虑、忧愁、悲伤、惊恐、愤怒、痛苦时, 会发生一系列生理变化, 这是正常现象, 当情绪反应终了时, 生理方面又将恢复平静。通常此类变化为时短暂, 没有什么不良的影响, 但若情绪作用的时间延续下去, 生理变化也将延长。久而久之,就会通过神经机制和化学机制引起心血管系统、消化系统、泌尿生殖系统、呼吸系统、内分泌系等各种躯体疾病。六,如何控制不良情绪呢? 1. 学会倾诉当遇到不愉快的事时, 不要自己生闷气, 把不良心境压抑在内心,