文档介绍：(1 )起势 002 003 004 005 (1 )身体自然直立,两脚并拢,头颈端正,下颏内收,胸腹舒松,肩臂松垂,两手轻贴大腿侧;精神集中,呼吸自然,目平视前方。(2 )左脚向左轻轻开步,相距与肩同宽,脚尖向前。(3 )两手慢慢向前平举,与肩同高,手心向下,两臂相距同肩宽, 肘微下垂。(4 )上体保持正直,两腿缓缓屈膝半蹲;两掌轻轻下按,落于腹前, 掌与膝相对。(2 )右揽雀尾 007 008 009 010 (1 )右脚尖稍外撇, 同时身体微向右转;右臂上抬屈于胸前, 手心向下, 左手翻转向右划弧至右腹前,手心向下, 与右手相对如抱球状,重心移至右腿,左脚收于右脚内侧; 目视(2) 上体微左转, 左脚向左前方上一步,脚跟轻轻落地。 42 式太极拳(3 )上体继续左转, 重心前移成左弓步;同时左臂向前掤出, 左手高与肩平,手心向内, 指尖向左, 右手向下落于右胯旁,手心向下, 指尖向前,两臂微屈; 目视左前臂。(4 )上体微左转,右脚收至左脚内侧;左臂内旋屈于左胸前, 左手翻转向下, 与胸同高, 指尖向右, 右臂外旋, 右掌向左划弧至左腹前, 掌心向上, 指尖向左, 两掌相对如抱球状; 目视左掌。右手。 011 012 013 014 015 (5 )上体微右转,右脚向右前方轻轻迈出一步,脚跟着地。(6 )上体继续右转,重心前移成右弓步;同时右臂向前掤出, 臂微屈, 掌心向内,高与肩平, 左掌向左、向下落于左胯旁,掌心向下,目视右前臂。(7 )上体微右转,右掌前伸,掌心翻转向下;左掌同时翻转向上,伸至右腕下方,目视右掌。(8) 重心后移, 上体微左转;双掌向下后捋至腹前;目随右掌。(9) 右臂外旋屈肘横于胸前,右掌心向内,指尖向左,左臂内旋,左掌心转向外,掌指附于右腕内侧。 016 (3 )左单鞭 018 019 020 ( 10) 重心前移成右弓步,两掌同时向前挤出, 两臂撑圆; 目视前(1) 重心后移, 上体微右转,右脚尖上翘;右臂外旋,右掌心翻转向(2 )身体左转,右脚尖内扣落地; 右掌平旋内收。(3) 上体微右转, 重心右移,左脚收至右脚内侧,脚尖着地成丁步; (4) 上体微左转, 左脚向左前方上一步,脚跟着地;右掌变勾手,左掌向左划弧至面前;目方。上,自前向右、向后屈肘划平弧至右肩前;左掌仍附于右腕内侧随之划弧;目随右掌。右臂内旋,右掌翻转向前方立掌按出,腕高与肩平,掌心向外;左掌随之翻转向内,指尖仍附于右腕侧; 目视右掌。视左掌。 021 (4 )提手 023 024 (5 )白鹤亮翅(5 )上体继续左转, 重心前移成左弓步;左前臂内旋, 左掌翻转向前推出,掌心向前,腕高与肩平;目视左掌。(1) 重心后坐, 上体右转,左脚尖内扣,左掌向右平摆划弧;目视左手。(2 )重心左移;右勾手变掌, 左掌稍向左平带。 42 式太极拳(3 )上体微右转,右脚提转,脚跟落地,脚尖上翘,成右虚步;右掌成侧立掌举于体前, 指尖高与眉齐, 左臂屈收, 左手也成侧立掌合于右肘内侧;目视右掌。(1) 上体左转, 右脚稍后撤,脚尖内口;两手向左下方划弧,再翻转抱于左胸前, 左手在上, 两臂微屈成弧形;目视左手。 026 027 028 028 (侧) (6 )搂膝拗步(2) 重心右移, 上体右转; 两手边合边举至右肩前;目视右手。(3 )上体微左转,左脚稍向内收,脚尖点地成左虚步; 两手右上左下划弧分开, 右掌提至右额前, 掌心向内, 左掌按于左胯旁, 掌心向下,两臂保持弧形;目平视前方。(1) 上体微左转; 右手随之向左划弧自头前下落;目视右手。 030 031 032 033 034 (2 )上体右转,随之右手向下、向右、向上划弧至右前方, 高于头平。手心斜向上; 左手向上、向右、向下划弧至右肋旁,手心向下; 左脚收至右脚内侧;目视右手。(3) 上体左转, 左脚向前上步, 脚跟轻轻落地; 右臂屈肘,右手收至耳旁,掌心斜向前;左手向下划弧至腹前,目视前方。(4 )重心前移,成左弓步; 右手成立掌向前推出,指尖高于鼻平; 左手由左膝前搂过,按于左胯旁;目视右掌。(5 )重心稍后移,左脚尖外撇,上体左转; 右手随之向左划弧;目随右手。(6) 左手向左、向上划弧,举至身体左前方, 高于头平, 手心斜向上, 右手摆至左肋旁,手心向下;右脚收至左脚内侧;目视左手。 035 036 (7 )转身捶 038 039 (7 )上体右转,右脚向前上步, 脚跟轻轻落地; 左臂屈肘, 左手收至耳旁,手心斜向前, 右手向右、向下划弧至腹前;目视前方。(8) 重心前移, 成右弓步;左手成立掌向前推出,指尖高与鼻平,右手由右膝前搂过,按于右胯旁;目视左掌。(1 )重心稍后移,右脚尖外撇,上体右转; 左手前伸展,手心向下, 右前臂外旋, 右手向右后方划弧分开;目视左