文档介绍：鼻咽癌放疗功能锻炼操一、低头、仰伸运动1、端坐在椅子上,肩膀自然放松,目视前方;2、低头尽量将下颌骨靠近胸骨,保持姿势5秒钟;还原,休息5秒;3、头部尽量仰伸,目视天花板,保持此姿势5秒钟;还原,休息5秒;4、重复此动作5次。(见下图)锻炼的主要肌群有:胸锁乳突肌(两侧)、头长肌,颈长肌,颈前肌;斜方肌上段纤维、头火肌及颈火肌,半棘肌及竖脊肌等。二、头部钟摆运动1、端坐在椅子上,肩膀自然放松,目视前方; 2、目视前方,向左摆动,保持5秒钟;还原、休息5秒;向相反方向运动;3、重复此动作5次;锻炼的肌群:斜角肌,斜方肌上段(侧面)同侧胸锁乳突肌和肩胛提肌(主动肌);对侧肌肉群(拮抗肌)。三、转颈运动1、端坐在椅子上,肩膀放松,目视前方;2、头部尽量向左转,目视左前方,保持此姿势5秒钟;还原,休息5秒;向相反方向运动;3、重复此动作5次;主要锻炼的肌肉群:同侧(运动的一侧)的肩胛提肌及火肌,半棘肌,多裂肌。对侧的胸锁乳头肌及斜方肌上段(主动肌);同侧的胸锁乳头肌及斜方肌上段对侧的肩胛提肌及火肌、半棘肌,多裂肌(拮抗肌)。四、张口运动1、自由地坐在椅子上,肩膀放松;2、尽量将口张开,慢慢还原;此法锻炼下颌3、重复此动作10—20次;(如感觉到张口受限,可多做数次)关节张合功能。五、叩齿运动1、自由地坐在椅子上,肩膀放松;2、嘴唇微开,上下齿轻轻叩击;3、叩击臼齿36次,再叩击门齿36次。此法对牙齿有保健功能,能生津,按摩牙龈。五、旋肩运动1、自由地站立,两脚略分开,目视前方;2、双肩关节向前做旋肩运动10次;向后做旋肩运动10次;3、重复此动作5次。六、耸肩运动1、端坐在椅子上,