健身基础知识问答.ppt

文档介绍：健身基础知识人体骨骼有多少块?人体肌肉有多少块?人体肌肉类型?有氧训练的定义无氧训练的定义韧带的定义肌腱的定义乳酸的定义什么是迟发性肌肉酸痛人体的体重指数(BMI)人体的脂肪含量人体的腰臀比例■一克碳水、蛋白、脂肪、酒精的热量分别是多少?增加一公斤肌肉的好处?身体平衡的重要性■人体的七大营养素有?人体骨骼有多少块?206块人体肌肉有多少块?■639块人体肌肉类型?骨骼肌平滑肌肌有氧训练的定义■人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。(氧气的摄入与消耗几乎相等)■特点:强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次无氧训练的定义无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。■特点:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。韧带的定义骨与骨的连接肌腱的定义骨与肌肉的连接乳酸的定义■无氧运动时体内的糖、脂肪、蛋白质大量分解,在分解过程中产生乳酸。