文档介绍：太极拳对高校大学生身心健康的影响中图分类号::A文章编号:1009-9328(2012)07-000-01 摘要太极拳是中华民族的优秀文化遗产,是一种不可多得的修身养性的体育形式。本文以太极拳的意义,结合大学生身心发展特点,探索太极拳对高校大学生身心健康的影响。使得太极拳在高校开展、体现学校体育和健康教育更好的结合。关键词太极拳高校大学生身心健康发展一、研究方法(一)文献资料法根据研究目的,查阅国内有关大学生身心健康、体育运动对大学生身心健康影响研究的文献,为研究工作做好充分的准备。(二)访谈法通过对从事多年体育教学尤其是太极拳方面教学的专家进行与本课题相关研究的信息进行讨论和了解。二、太极拳锻炼对大学生体质健康的影响(一)太极拳锻炼可以改善神经系统的功能太极拳锻炼可以提高神经系统的敏锐度,练****中要求有较好的协调和平衡能力,这样对中枢神经系统有良好的训练作用。适当的进行太极拳锻炼可以消除疲劳,活跃思维,修复和改善高级神经中枢功能,使大脑处于新的工作状态,有助于提高记忆力,提高学****效率。大学生的学****和生活都非常紧张,神经常处于兴奋之中,容易出现疲劳现象,使得学生的身心素质下降。太极拳动作节奏舒缓而柔和,在意念的领导下通过神经系统的调节功能,协调全身的各个系统,能够有效的消除脑力劳动所引起的疲劳。(二)太极拳锻炼可以提高肺气功能太极拳的呼吸是一种要求:“深”、“长”、“细”、“缓”的腹式呼吸。现代医学认为深长而缓慢的呼吸,不仅无效腔对肺泡通气量的影响较小而且呼吸肌工作的能耗有利于人体吸入大量的新鲜空气。实践证明,经常进行太极拳锻炼对增加肺组织的弹性,增加肺通气功能,增加胸廓的扩张度,以及促进氧与二氧化碳的代谢功能有很好作用,生理学认为:腹式呼吸比胸式呼吸在增加肺活量方面有更大的优点。大学生经常参加太极拳锻炼,可以延缓因活动不足而加重的肺泡老化过程,同时增加呼吸肌肉的力量,胸廓运动,改善呼吸形式,增进和改善肺脏的“吸氧吐碳”能力,增加肺活量。(三)经常进行太极拳锻炼可以改善消化系统功能减少肠胃疾病的发生在进行太极拳练****时由于采用的是腹式呼吸,呼吸加强加深,这样就增加了膈肌和腹肌的运动幅度,对肠、胃等器官起着一种按摩的作用,改善了消化道的血液循环,提高肠胃的蠕动能力,促进消化液分泌;增强消化吸收功能。同时肠胃功能的加强,可以预防溃疡和肠胃炎,消化不良等肠胃疾病的发生。(四)太极拳锻炼可以增加腿部的力量,提高人体的平衡能力太极拳运动主要以下肢运动为主的体育项目,练****太极拳时下肢运动较多,在转换动作的时候要单腿支撑,还有的动作要屈膝下蹲或伸膝独立,这样长时间来克服自身重量可以增加下肢力量,同时又可以使下肢的柔韧性和灵活性提高。练****太极拳主要以腰为主,手脚的许多动作都是以躯干带动的,腰脊螺旋缠绕,其动作缓慢,柔和,圆弧运动,可增加腰部肌肉的力量和脊柱的活动范围以及灵活性。大学生正处于生长发育的重要时期,经常进行太极拳的锻炼还可以促进骨骼的生长发育,同时太极拳的螺旋式的弧形动作使得关节以及周围的肌肉,肌腱和韧带都受到良好的锻炼,从而使关节的稳固性,柔韧性,灵活性得到大大的增强。三、太极拳锻炼对大学生心理健康的影响(一)太极拳锻炼对意志质量的影响随着人们生活水平的提高,现代大学生从小就受优越生活条件的影响,缺少艰难环境的锻炼,养成怕苦,怕累的****惯。