文档介绍：春季养生保健知识主要内容春季,让身体和万物一起复苏春季养肝3养生法则2春季养生方法4春季特点1春季特点春归大地,冰雪消融,万物复苏,柳丝吐绿,大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。春季,阳气初生,是生长的季节,万物生长发育,欣欣向荣,在“五行”中属木,与人的肝、胆有着密切的关系。在养阳之中重在养肝。肝在五行中属木,与春相应,主升发,喜条达,恶抑郁。春季节气立春雨水惊蛰春分清明谷雨百病从肝治消化不良烦躁易怒失眠多梦食欲不佳肝气失调精神抑郁双眼干涩失眠多梦食欲不佳消化不良烦躁易怒主要功能:主藏血,主疏泄。肝经当令:凌晨1点到3点阴气下降,阳气上升。安静休息,顺应自然。(太冲穴)失眠:11点-1点胆经当令,一定要休息,养住阳气。心肾不交晚饭摄入过多春季养肝春季养生方法―衣严寒的冬季,各种保暖措施的完备,使人的耐寒能力下降。春暖花开,过早地顿减衣物,一旦寒气袭来,会使血管痉挛,血流阻力增大,影响机体功能,造成各种疾病,所以“春捂”习惯要保持,衣服宜渐减。“春捂”衣着:1、宜“下厚上薄”,“下厚”以利于春阳之气升发;“上薄”以防阳气升发太过。2、体质虚弱的人要特别注意背部保暖。春季养生方法―食原则::春气内应肝,肝有调畅情志、疏理气机的作用,可适当吃些温补阳气的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。增甘少酸:适当进补,平补肝肾健脾胃。肝属木,脾属土,肝旺则克脾土,春季肝胆之阳气升,宜食辛甘发散、清淡之品。如葱、姜、麦、豉、枣、桔、花生、瘦肉、蛋、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果等。酸性食物有收敛作用,可阻滞气机,不利于阳气升发。