文档介绍:二十四式太极拳动作及简化口诀
预备势
并脚直立
两臂下垂
手指微屈
虚颌顶劲
下颏微收
舌抵上腭
双眼平
视
全身放松
一、起
势
:左脚开立
两臂前举
屈膝按掌
二、左
右野马分鬃
1
、左野马分鬃:稍右转体
收脚抱球
转体上步
弓步分手
2
、右野马分鬃:后坐撇脚
收
脚抱球
转体上步
弓步分手
3
、左野马分鬃:后坐撇脚
收
脚抱球
转体上步
弓步分手
三、白
鹤亮翅
:稍左转体
跟步抱球
后坐转体
虚步分手
四、左
右搂膝拗步
1
、左搂膝拗步:转体摆臂
摆
臂收脚
上步屈肘
弓步搂推
2
、右搂膝拗步:后坐撇脚
摆
臂收脚
上步屈肘
弓步搂推
3
、左搂膝拗步:后坐撇脚
摆
臂收脚
上步屈肘
弓步搂推
五、手
挥瑟琶
:跟步展臂
后坐引手
虚步合手
六、左
右倒卷肱
1
、右倒卷肱:稍右转体
撤手
托球
退步卷肱
虚步推掌
2
、左倒卷肱:稍左转体
撤手
托球
退步卷肱
虚步推掌
3
、右倒卷肱:稍右转体
撤手
托球
退步卷肱
虚步推掌
4
、左倒卷肱:稍左转体
撤手
托球
退步卷肱
虚步推掌
七、左
揽雀尾
:转体撤手
收脚抱球
转体上步
弓步掤臂
摆臂
后捋
转体搭手
弓下前挤
转
腕分手
后坐引手
弓步前按
八、右
揽雀尾
:后坐扣脚
收脚抱球
转体上步
弓步掤臂
摆臂
后捋
转体搭手
弓步前挤
转
腕分手
后坐引手
弓步前按
九、单
鞭:
转体运臂
右脚内扣
上体右转
勾手收脚
转体上步
弓步推掌
十、云
手:
后坐扣脚
转体松勾
并步云手
开步云手
并步云手
开步云手
开步云手
扣
脚云手
十一、
单鞭
:转体勾手
转体上步
弓步推掌
十二、
高探马
:跟步托球
后坐卷肱
虚步推掌
十三、
右蹬脚
:穿手上步
分手弓腿
收脚合抱
蹬脚分手
十四、
双峰贯耳
:屈膝并手
上步落手
弓步贯拳
十五、
转身左蹬脚
:后坐扣脚
转体分手
收脚合抱
蹬脚分手
十六、
左下势独立
:收脚勾手
屈蹲撤步
仆步穿掌
弓腿起身
独立挑掌
十七、
右下势独立:
落脚勾手
碾脚转体
屈蹲撤步
仆步穿
掌
弓腿起身
独立挑掌
十八、
左右穿梭
1
、右穿梭:落脚抱球
转体上
步
弓步架推
2
、左穿梭:后坐撇脚
收脚抱
球
转体上步
弓步架推
十九、
海底针
:跟步提手
虚步插掌
二十、
闪通臂:
提手提脚
弓步推掌
二十一
、转身搬拦捶
:后坐扣脚
坐腿握拳
摆步搬拳
转体
收拳
上步拦掌
弓步打拳
二十二
、如封似闭:
穿手翻掌
后坐引手
弓步前按
二十三
、十字手
:后坐扣脚