文档介绍：专注力训练方法
1、根据孩子的年龄特点，让他学会在一定时间内集中注意力。孩子在不同
时期，其注意力一次性集中的时间是不一样的。按照学龄阶段划分，小学一二
年级的孩子，注意力一次性集中的时间在 10-20 分钟以内。超过这个时间，孩
子会感觉到累，容易走神；三四年级的孩子，可坚持到 30 分钟左右；到了五六
年级，便可增加到 40 分钟以上。
2、让孩子在规定时间内分阶段完成学****任务。如果孩子能够专心完成，父
母要给予一定鼓励 (表扬、抚摸、亲吻等 )，并让他休息 5-10 分钟。再以同样的
方式完成下面的学****当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的
时间。
3、要安排好孩子的学****和休息的时间。既然孩子的注意力不能长期集中，
那就要安排好孩子的时间，让孩子学****一会，休息一会或玩一会，这样的安排
好像是学****的时间少了，但其实是学****的效率提高了。当我们给孩子进行了合
理的作息安排后，我们就可以要求孩子，孩子要能动能静，在学****的时候，注
意力高度集中，如果不能集中，甚至可以采取严厉的惩罚措施。该玩时，痛快
地玩，该静时能很快静下来，时间安排要有规律，孩子每天要有一、两次较长
的“安静”时间，这时全家要配合地进入“安静”状态，家长可以和孩子一同玩“静”
的游戏，如搭积木、画画、折纸、走迷宫等。对于孩子好的表现要及时表扬。
以便逐渐在孩子的生物钟里形成一个安静时段，并逐渐有意识地延长这个时
段。孩子注意力不集中的罪魁祸首
4、家长不要以关心之名总去打扰、分散孩子的注意力：一会削只苹果送
过去，一会送一杯开水或饮料；一会关照要保持距离、注意保护眼睛，一会提
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醒多穿一件衣服、当心感冒；一会批评孩子什么不对，一会又表扬孩子现在表
现不错如此这般，既分散了孩子的注意力，又弄得孩子心烦意乱，哪里还能专
心学****呢？
5、给孩子一个明确的完成作业的期限。比如可以这样对孩子说：你可以
不用心，但你必须在八点钟之前完成作业，否则，周末就不能做什么等。培养
孩子的时间紧迫感，慢慢地让孩子形成学****规律。有了明确的任务，孩子学****br/>时就有了动力，才能保持紧张状态。当然，要求孩子学****时，时间不能太长，
也不能要求孩子长时间做同一件事。这些都是导致孩子注意力不集中的因
素。培养孩子人际交往能力的六个误区
6、平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的
小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心
地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自
己的注意力呢。父母可在孩子做完他们的“工作”之后，给予孩子鼓励：“你能这
么专注地做好一件事情呀！”并及时和孩子分离他的感受，让孩子有意识地把做
这件事时的注意力和心理过程迁移到其他事情中。
7、不要替孩子贴标签：即便你家孩子的专注力不强，比如大家都坐定位
置准备用餐了，他才姗姗来迟，那也不要对孩子说出负面的话语。对他们来
说，这就等于贴了一张负面标签在自己身上，那样只会让孩子否定自我，而且
会造成孩子对孩子的反感，不利于亲子关系的发展。
8、赞美孩子努力的过程：不要将结果看得太重，即便孩子还没有达到大
人的要求，但只要他有了积极的表现，家长也同样可以赞美。当亲朋好友打电
话来的时候，家长可以在电话中向他们赞美孩子的努力表现。
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9、找出让孩子专心的办法：这里的“办法”针对的是感官。有些孩子特别
容易被视觉刺激的东西吸引，有些则是触觉，也有可能是听觉。在了解到哪一
种感官刺激最能吸引孩子之后，家长就能够因势利导，轻松提升孩子的专注
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10、要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主
人。父母的唠叨和训斥只会让孩子对相应的事情产生厌烦，从而注意力更不可
能集中。不妨让孩子感受到自己是时间的主人，教孩子学会分配时间：当他在
相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学人自
己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。