文档介绍：水平二武术教材辅导
李晓光
水平二武术教学目标
(一)初步学****武术基本功、基本动作和简单动作组合,了解武术的
健身意义及健身、健心功能,为学****武术套路打好基础。
发展身体的柔韧、灵敏、协调和平衡等素质,促进骨骼、肌肉
韧带的发育;提髙自学、自练和自评的能力;培养勇敢、顽强的精神
增强学****武术的自信心
(三)通过活泼、有趣的练****方法,提高学生学****兴趣与参与意识,
增强民族自豪感,激发积极向上、勇于进取的精神
四)在掌握基本功、基本动作的基础上,以集体和小组的方式,体
验学****武术的乐趣,学会与同伴团结协作,讲友谊
展进步
(五)要树立安全意识,养成遵守纪律、活泼有序的靠良好****惯
(一)基本手型
各部位名称:拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮(图1)
动作说明:五指卷紧,拇指压于食指、中指第二指节上
■要点:拳握紧、拳面平、直腕
掌外沿
易犯错误:拳面不平
纠正方法:讲解拳的攻防作用
教法提示:先示范与讲解拳的规格、要求,再采用手型变换练****br/>各部位名称:掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿(图2)
动作说明:四指伸直并拢,拇指弯曲紧扣于虎口处。
要点:掌心开展、竖指
易犯错误:松指、掌背外凸
纠正方法:讲解掌的攻防作用。
教法提示:同拳。
各部位名称:勾尖、勾顶(图3)
动作说明:五指撮拢成勾,屈腕
要点:屈膠
易犯错误:松指,腕没有扣紧
纠正方法:讲解勾手的攻防作用
教法提示:同拳
随教师口令手型变换练****br/>二)基本功
正压腿
预备姿势:并步站立
动作说明:左脚跟搁在肋木上,脚尖勾紧,上体向前下做振压动作(图4)
要点:直体向下振压,压至疼痛时,进行耗腿练****br/>易犯错误和纠正方法:两腿不直
纠正方法:强调收胯、正髖,也可用手下压膝部
(2)上体不正
纠正方法;挺胸、立腰,被压腿异侧的肩、胸部前俯,双手抱住被压腿脚掌
教法提示
(1)集体压腿时,统一口令进行。压至疼痛时可停住不动
■(2)压腿前先把肌肉和关节活动开,压腿后把被压腿屈膝抱在胸前,然后松
开。可与控腿、搬腿、踢腿和摆腿练****交替进行。
二)基本功
2侧压腿
预备姿势:同正压腿,唯侧对
左脚跟搁在肋木上,脚尖勾紧,右臂上举,左掌附于右胸前,上
要点:立腰、展髖,直体向侧下压振
易犯错误与纠正方法
(1)同正压腿(1)
(2)上体侧振时前屈
纠正方法:支撑腿脚尖外展,被压腿一侧髋尽量前送,向里掖左肩,右臂上举并向头
后伸展
教法提示:同正压腿
3后压腿
预备姿势:同正压腿,唯背对
动作说明:左脚背搁在肋木上,脚面绷直。上体后屈并做振压动作图6
要点:挺胸,展髋,腰后屈。
易犯错误:两腿不直
纠正方法:挺膝或同伴用手顶其被压腿膝部,另一手协助其上体后振
教法提示:同正压腿
4正踢腿
预备姿势:并步站立,两臂侧平举
动作说明:左脚上步直立,右腿挺膝,脚尖勾起向前额处猛踢;目向前平视
要点:挺胸、收腹、立腰。踢腿时,迅速收髋、收腹,脚尖勾起绷落,过腰后动作加
要有寸劲。
易犯错误和纠正方法
(1)俯身弯腰。
纠正方法:收下颚、头上顶,直腰。
(2)拔跟或送髖。
纠正方法:降低踢腿高度,腿上踢时收髋,支撑腿全脚掌着地。
(3)动作缓慢无力。
纠正方法:按口令要求的速度踢
教法提
(1)先练压腿,再练踢腿
(2)先踢低腿,适当放慢速度,然后按要点练****br/>3)左、右交替的行进间踢腿。
预备姿势:同正踢腿
动作说明:右脚上步,脚尖外展;左脚跟稍提起,身体略右转,两臂后举。随着
左腿勾脚向左耳际踢起,右臂上举亮掌,左臂立于右肩前:目向前平视
要点:开髖、侧身、猛收腹
易犯错误与纠正方法
(1)同正踢腿
(2)侧身不够
纠正方法:支撑腿外展,异侧肩朝前
教法提示:同正踢腿。
图
三)基本动作
冲拳
预备姿势:两脚左右开立,两拳抱于腰间,拳心朝上(图)
动作说明:右拳从腰间旋臂向前猛力冲出,力达拳面,目视前方(图)
点:挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力,做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动
易犯错误和纠正方法
1)冲拳无
纠正方法:强调拧腰、顺肩、急旋臂、动作快速
(2)冲拳力点不准
纠正方法:击靶练****br/>■(3)拳面不平、屈腕
纠正方法:讲解拳在攻防中的作用及受力分析
(4)拳从肩前冲出
纠正方法:强调肘贴肋运行,使拳内旋冲出
教法提示:
(1)先慢做,不要用全力,注意动作的准确性,然后再逐步过渡到快速有力
(2)结合步型、步法做冲拳练****br/>图
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图13
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图15