文档介绍：第一章健美操概述
健美操是我国体育运动的一个新兴项目。它起源于生活，起源于人类对人体健与美的追求，它是体操、舞蹈、音乐三者有机结合的产物。
第一节健美操的概念与分类
一、健美操运动的概念
健美操是在音乐伴奏下，以身体练****为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。
二、健美操运动的分类
根据当今世界和我国健美操运动的发展状况和未来发展趋势，按照不同的目的和任务，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。
第二节健美操的功能、特点及要求
一、学校健美操的功能
1、学校健美操拓展了传统的学校体育教学模式，改善和活跃了体育课堂气氛；能充分满足学生的生理、心理要求，引导学生积极参加体育锻炼，进一步促进学生身体正常发育和功能发展；可全面发展学生的协调性、柔韧性、力量性、耐力等身体素质。
2、可活跃校园文化生活，吸引众多学生加入到健美操行列中来，
为学校体育增添新的内容，注入新的活力
3、可培养学生的良好身体姿态，塑造学生的形体美和表现动作美，还可以陶冶学生美的情操，进一步展示当代学生的健康美和时代美。
二、学校健美操的特点
1、学校健美操是以学****和掌握健美操的基本动作、基本技术、
基本理论知识为目的，可以培养学生规范的健美操动作，提高学生生动的表现力及韵律感、节奏感，以及鉴赏美、创造美的能力。
2、小组合、短套路为学校健美操的主要教学手段（短套路为一分钟左右，长套路在5分钟左右）。使学生在短时间内既达到锻炼身体的目的，又满足了学生的表现自我的心理欲望。
三、学校健美操的要求
1、规范
要求学生在初学健美操基本动作时就建立规范的意识，养成正确的身体姿势并随着教学的深入逐渐达到自动规范的程度。
2、力度
应把培养学生动作的力度做为一个重要的教学环节，充分体现健美操的健、力、美”的特有风格。
3、表现力
出色的表现力能给健美操注入生气和活力，所以在学校健美操教学中，表现力的培养是必不可少的。
4、幅度
学校健美操教学中，应把加强上、下肢及躯干的幅度训练做为一
个重要的环节。
第二章健美操术语
健美操术语是用来表达健美操动作名称以及描述动作、技术过程的专门用语和专用词汇。
第一节健美操术语的种类
一、场地的基本方位术语
（一）为了表明人的身体面在场地上所处的方位，我们一般借鉴舞蹈中基本方位的术语，把开始确定的某一面定为基本方位的第一点，按顺时针方向，每45。为一个基本方位，将场地划分为8个基本
方位，即 1、2、3、4、5、6、
7、8点。（图）
1点正前方
3点正右方
5点正后方
7点正左方
（二）站立的基本姿态头正直，肩下沉，胸挺起,
2点右前方
4点——右后方
6点——左后方
8点左前方
背直立，腹收回，胯提起，臀夹紧,
腿上收
二、健美操基本步法名称术语
步法是在特定节奏下的脚步运动方法，包括下肢的各种走、跑、
跳及舞步。
•单动
Spri ng
•沓步：
March
•走步
Walk
「字步
Easy-Walk
• V字步
V-step
•并步
Step touch
•交叉步
Grapev ine
•半蹲
Squat
•点地
Tap touch
•移重心
Step tap
•后屈腿
Leg curl
•弓步跳
Lunge jump
•吸腿跳
Knee lift
•踢腿
Kick
•单踢腿
Flick
•包
Jog
■开合跳
Jump ing jack
•并步跳
Step jump
第二节健美操基本动作的主要内容
健美操基本动作主要由下肢动作、上肢动作及躯干动作组成。
一、健美操下肢动作㈠基本步法
健美操基本步法根据人体运动对地面的冲击力大小分为低冲击
步法、高冲击步法和无冲击步法三大类。
⑴、低冲击步法
第一类：踏步类
March
⑴踏步
动作描述：两腿原地依次拾起，依次落地
技术要点：在下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。动作变化：踏步分腿并腿March out to in两脚依次向两侧迈步,
⑵、走步Walk
（见图）
成分腿半蹲，再依次还原成并腿。
动作描述：迈步向前走四步或向后退四步，然后反之。向前走时，脚跟先落地。过渡到全脚掌；向后走时则相反。
技术要点：在落地时，膝、踝关节有弹性地缓冲。
动作变化：
三步点地 Wslk tap----向前走三步，第四拍点地。
三步吸腿Wslk knee----向前走三步，第四拍吸腿。
⑶一字步 Easy walk （见图