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第9套广播体操详细分解动作
第九套广播体操图解与动作
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预备节（8拍x 2）
预备姿势：立正
当口令至“原地踏步”时，半握拳，拇指压于 食指第二指节；
第1拍 左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前， 脚尖离地10~〜15厘米，同时左臂前摆 身体中线，右臂后摆与左臂对称；
第2拍与第1拍动作相同，方向相反。
原地踏步，左脚开始。最后拍还原成立正姿势
第一节：
第一节伸展运动（8拍X 4）
预备姿势：立正
第1拍 左脚向左一步与肩同宽，同时两臂侧平
举（掌心向下），头左转90度；
第2拍 右脚并于左脚，同时半蹲，双臂屈臂于 胸前（拳心相对），含胸低头；
第3拍 两臂伸出至侧上举（掌心相对），抬头 挺胸，眼看前上方；
第4拍手臂落下还原成立正。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反!
第二节：
第二节 扩胸运动（8拍X 4）
预备姿势：立正
第1拍 左脚向前一步（成小弓步），同时两臂 经体前平举（握拳，拳心相对），后直 臂扩胸至侧平举（拳心向前）；
第2拍 身体右转90度，同时手臂经体前交叉 后屈臂扩胸；
第3拍 身体左转90度，同时手臂经体前交叉 向后直臂扩胸；
第4拍 左脚收回还原立正，同时两臂经前平举 落下。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反！
第三节：
第二节踢腿运动（8拍X 4）
预备姿势：立正
第1拍左脚向侧摆起45度（腿直），同时两臂 侧平举（掌心向下）；
第2拍 左脚收回与右脚并拢，屈膝半蹲，同时 两臂还原至体侧；
第3拍 左腿向后踢起，离地10~~20厘米，同
时两臂经前摆至侧上举（掌心相对）；
第4拍收手收脚还原成立正。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反！
第四节：
第四节体侧运动（8拍X 4）
预备姿势：立正
第1拍左脚向侧迈出与肩稍宽，同时左臂侧平
举（掌心向下），右臂胸前平屈（掌心向下）；
第2拍 下肢保持第1拍的姿势，同时上体侧屈
45度，左手叉腰（虎口向上），右手摆 至上举（掌心向左）；
第3拍 左脚并于右脚半蹲，同时左臂上举（掌
心向右），右臂贴于体侧；
第4拍 还原成立正，同时左臂经侧收至体侧。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反！
第五节：
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第五节 体转运动（8拍x 4）
预备姿势：立正
第1拍左脚向侧一步与肩稍宽，同时两臂侧平
举（掌心向下）；